母亲节妈妈最喜欢要什么礼物（最好的礼物是健康）

母亲节

祝所有的妈妈们母亲节快乐！

孩子眼中的母亲

勤劳能干

温柔体贴

是无所不能的女超人

可你知道么

每一位母亲在每一个年龄阶段

都埋藏着

健康“定时炸弹”

在这个温馨的日子里

知晓相关“防病重点”

保护妈妈们健健康康~

20~30岁防偏头痛

据相关统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25～35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

30~40岁护子宫

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议：女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

更年期妈妈逐渐失去雌性激素保护

50岁是女性平均绝经年龄，处于更年期的妈妈们要开始格外注意心脏病的预防了，因为雌激素这把心血管保护伞正在渐渐收起。

一方面，妈妈们的血脂的构成会悄悄发生变化。对心血管系统有益的好胆固醇——高密度脂蛋白减少；对心血管系统有害的坏胆固醇——低密度脂蛋白增加，这种朝不利方向发展的结果，最终可能导致高血脂、冠心病等。

另外，雌激素还肩负着调节血管收缩的重任，雌激素退休，可能会让全身的血管忽而扩张，忽而收缩，所以常常有潮热、出汗或过度怕冷的表现；而冠状动脉是心脏的供血动脉，若出现这样的异常收缩，当然会令人感到胸闷、憋气，甚至使人以为是心肌梗死发作，甚至出现心电图异常的表现，而血管运动恢复正常后，就如同正常人一样。

建议：必要时请让妇产科和内科医生一起治好妈妈的“心脏病”。

另外更年期也是抑郁症、心脏神经官能症的高发时段，劳累、忧虑、失眠，心理压力、精神刺激，都会产生类似心脏不适的症状。

建议：如果感觉心脏不适但就医排查后没有发现异常，不妨求助心理科，帮妈妈们重新收获晴朗的人生。

40~50岁防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。晚11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。

50~60岁防心脏病

美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。

中年妈妈体检排查贫血、甲亢

对于中年妈妈们来说，雌激素是天然的心血管保护因素，冠心病的发病率仅为同龄男性的1/7。但这几个心脏方面的问题也可能会困扰妈妈们：

>>>>贫血伤心

育龄期女性患有缺铁性贫血的比率高达21～88%，有些女性在发现贫血时，已经有了心慌、胸闷等症状，这时就要警惕贫血性心脏病的可能。

这是因为严重贫血使血液载氧能力明显下降，对机体各系统供氧不足，因而心脏要努力增加输出量．导致心脏负荷加重。

>>>>甲亢伤心

甲状腺功能异常也是女性常见问题，严重的甲亢会直接或间接损害心脏功能，导致心脏扩大、心房纤颤、心肌梗死、心力衰竭、病态窦房结综合征和心肌病等一系列心血管症状。

建议：记得带妈妈们至少一年体检一次，一般基础体检项目都会包括这两项。早发现、早防范、早治疗。

60~70岁防骨折

骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。女性可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳，定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

老年妈妈重点防冠心病

进入老年，身体各方面的机能都会不可避免的下降。对于老年妈妈们，要做好冠心病的预防。

虽然大家都知道冠心病的典型症状是胸痛、胸闷，但由于病理基础的差异，女性冠心病患者常表现为不典型胸痛，如上背部、手臂、颈部和下颌疼痛，以及呼吸困难、虚弱、疲劳、消化不良、恶心、呕吐、恐惧、焦虑等非特异症状。

这里也要提示下，常见的冠脉CT甚至冠脉造影对于女性冠心病的诊断价值不如在男性患者中高，血管内超声检查比较适合这些容易被常规检查漏诊的女性患者。

日常生活中，建议妈妈们可以做到下面几点，降低心脏病风险：

（1）饮食。少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，不要饮酒过量：女性每天不超过1杯，控制摄入咖啡因；（2）保持乐观豁达的年轻心态。不要在无关紧要的事情上大动干戈。如果有抑郁症，要及时治疗——减少心理因素带来的心脏病风险，冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。（3）保持充足睡眠。每天应保持6-8小时睡眠，如果有睡眠呼吸暂停症，要积极治疗，否则可能会造成高血压、心房颤动等疾病的风险提高。（4）多运动。跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，促进心脏跳动以及全身的血液循环。建议最好每周进行至少150分钟的运动。毕竟生命在于运动。（5）控制好血压、血脂、血糖。积极控制血压、血糖、血脂等，可以降低心血管不良事件的风险。

70~80岁防认知障碍症

一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。

无论你的母亲

目前处于哪个年龄段

都请给予关爱和呵护

健康长寿是最最最想送给妈妈的礼物快用行动告诉妈妈你的爱意吧~

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疫情尚未结束，防疫不可松懈

来源：哈特瑞姆心脏科普、最紧要健康GRT

首都医科大学附属北京朝阳医院、广西疾控

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