能增强肺活量的瑜伽（肺活量越大寿命越长）

导语：人们常说，身体素质的好坏来源于你的血液循环的能力，，而气血的基础实际上就是呼吸。然而我们的血液循环取决于呼吸，而呼吸完全依赖于我们的肺，肺活量越大，说明身体越健康，寿命越长！小编整理了一套提升肺活量的瑜伽动作，如果平时经常动不动就容易气喘吁吁的人一定要经常练习！

一、有助于提升肺活量的三个动作，抓紧时间收藏

1、左右跨步深蹲

每组动作左右各进行15次，每次做三组，该动作的重点是：直立开始，双腿之间距离略比肩宽，双臂自然下垂，眼睛目视前方，两脚尖向外打开，膝关节方向与脚尖方向一致，呼气时，右腿向右侧跨一步，双臂举过头顶交叉，同时双腿向下蹲，双手抱住膝关节，吸气时，还原动作，让后换另一个方向重复刚才的动作。

2、跪姿蹬伸

每组动作练习30次，每次做三组，这个动作的重点是：跪姿准备，双手、双脚脚尖撑地，大小腿折叠九十度，膝关节朝前，同时不能触地，同时收紧核心区域肌肉群，呼气时，膝关节弯屈，臀部向后、身体重心向后，准备向前蹬伸的姿势，吸气时，利用臀部发力，先前发力，使身体成一条直线，重心居于腹部。

3、原地箭步旋转

每组动作左右各练习15次，每次做三组，这个动作的重点是：身体直立开始，双脚打开略比肩宽，双臂侧平举，眼睛目视前方，同时屈自己的髋关节，与地面保持平行，呼气时，左腿向下蹲，右腿保持伸直，同时左手去触自己的踝关节，吸气时，还原成准备姿势，然后换身体另一侧，重复刚才的动作。

二、进行上述动作练习时，你还需要注意以下几点要求

1、对于刚入门者进行上述动作练习时，你应该先给自己的身体适应动作的过程，刚开始锻炼时，锻炼的强度不宜过大，循序渐进的进行练习

2、如果在练习的时候，你的身体出现疲劳，肌肉酸痛等症状，你应该注意休息、放松

3、在练习结束后，一定要配合静力性的拉伸练习，这样会加强你身体的锻炼效果

结语：上述动作在进行练习时，活动量与强度也不是很大，希望大家坚持练习，对于增加肺活量有一定的效果。最后，也建议经常锻炼的人们，平时除了练习瑜伽，也可以加入一些跑步够更好地提升我们的肺活量。