女性须知的最佳养生保健时间（女性养生小知识）

身体是革命的本钱，身体健康带来幸福和健康的生活，女性健康需要从平时的点滴做起！女性养生保健应该怎么做，下面就和东方易经生小编来看看中医理论上是如何讲的吧！

1、滋补、调理

滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化。

2、三餐至少一餐搭配要合理

女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物。

女性养生保健的食物有哪些

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

女性养生保健有哪些穴位

1、中府穴

位置：中府穴位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。

动作要领：用中指和无名指按压,稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3—5分钟，每天坚持1—5次。

2、命门穴

位置：位于腰部，后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

动作要领：每天睡觉前，用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。每日1次即可。

3、商阳穴

位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。

动作要领：捏住食指，用拇指按压，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3—5分钟。

4、三阴交穴

位置：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。

动作要领：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10—15分钟。每日一次即可。

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