水肿滚泡沫轴会不会瘦（还在迷信泡沫轴越滚越瘦）

各式各样的泡沫轴

这个东西，大家应该都不陌生吧？

不管你是叫它“泡沫轴”还是滚轴，又或者按摩通，都无所谓，只是个称呼，并不会改变它的作用，它就是我们日常用来肌肉筋膜的放松的工具。

这个按摩放松的工具按道理已经非常普及了，基本很多人都见过，用过。

但是在健身房，训练馆还是有很多人对泡沫轴的使用存在误解，甚至很多有着多年工作经验的教练、康复师还在对它存在一些误解。

01 越疼越有效果

这个“越疼越有效果”堪称泡沫轴放松的第一大误区。这个和健身锻炼后第二天肌肉越疼，说明前一天训练效果越好，简直如出一辙！

看看健身房里那些在泡沫轴上疼得滋哇乱叫的人，甚至很多商家为了迎合这种心理，做出了全是坚硬凸起的泡沫轴，还有个学名“狼牙棒”，其实真的没必要～～

疼痛是机体受到伤害性刺激后产生的一种保护性反应，出现疼痛，并不是意味着你放松按压到位了，而是身体在提醒你，这个部位肌肉可能存在的问题，需要注意了。

然后你错误地以为这是“好事”，然后强忍着疼痛继续滚压，这个时候身体的疼痛感受器就会通过神经这条“电话线”告诉大脑这个司令部，大脑就会向身体传达指令。这个指令一般是两种：

1. 躲避，就好像我们被烫到后下意识地缩手
2. 肌肉的保护性紧张，提高肌肉紧张程度，产生保护性痉挛，以免受到进一步损害。

你试着想想，这肌肉都痉挛，你越滚它越痉挛，试问你觉得这种滚压还有很大放松效果吗？这是典型的“白疼还不管用”，偷鸡不成蚀把米～

那遇到滚压特别疼痛的部位如何解决呢？

很简单，我们之前说过了，人体的筋膜是一张网，是相同的，遇到个别部位疼痛非常明显，就不要一直在那里苦苦坚持了，感动了自己，感动不了肌筋膜。

举个例子，如果大腿侧面肌肉滚压的时候疼痛非常明显，不妨先试着滚压一下臀部侧面，大腿的其他部位，当你放松了其他相对不疼的部位的时候，再回过头来放松大腿侧面，这个时候疼痛感减轻，放松效果也好，何乐而不为～

02 滚哪瘦哪

这个问题真的比第一个问题，更无语！简直可恶！

这根本就不是一个专业不专业的问题，这根本就是一个营销概念，某音、某博上一堆的健身达人、运动达人甚至美妆达人，都宣称滚泡沫轴可以瘦腿，瘦全身。

就这还有3.3W人点赞呢？

能量是守恒的，你说光靠你滚压那几分钟，就可以瘦全身？你认为那些博主全身瘦、腿瘦是人家平时控制饮食、运动锻炼综合的结果，还是真的每天滚几分钟泡沫轴带来的？

有人又要说了，泡沫轴是可以放松，消除肌肉腿，然后变瘦的。

这就更没道理了，肌肉呀，岂是你滚几分钟泡沫轴就能消除的？你知道健身人想要增加肌肉含量要费多大的劲吗？然后你这么一滚就消除了，公平吗？

还有人要说，肌肉腿绷得紧，滚了后整个腿放松了，变得修长了。

让你感觉紧的原因是筋膜张力大，出现紧绷，甚至结节的原因，滚压确实可以一定程度上松解的目的。

但是和线条变修长，腿变细没有啥关系，一切都是你的心理安慰作用而已。

当然如果你要继续滚压，我是绝对不反对的，因为确实有好处，但不是瘦身减肥！如果你非要认为可以瘦身减肥，自欺欺人，就当我没说。

03 姿势摆不好，越滚越累

泡沫轴的滚压听起来说简单，不就是把身体放在上面滚动吗？这有啥难度？

同样是把身体放在上面滚压，但是放上去的方法却有很多种，好的姿势是找到一个舒服、省力和效果好的状态，让身体在相对舒适的状态下得到更好的放松。

各种错误姿势千奇百怪，这里就不给大家一一列举了，泡沫轴滚压的正确姿势和方法，我已经放在下面这个视频里了，大家可以进入学习哦～

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