睡前泡个养生脚（想要泡个养生脚）

11月22日是小雪节气迈入秋冬，“泡泡脚”又成了不少人的养生保健项目之一南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋提醒，想要泡脚泡出养生之道，学问可不少要“天时”、“地利”，也要“人和” “并不是所有人都适合泡脚”蒋逸秋指出，对于有基础疾病以及罹患外科疾病的人群来说，尤为需要当心“比如说糖尿病患者，已经发展到外周神经炎，其症状会让皮肤‘感觉迟钝’，泡脚无疑容易造成烫伤而对于患有血管疾病的人来说，比如说闭塞性脉管炎患者，泡脚不仅起不到养生效果反而会引起疾病的加重” “比如说你的脚扭伤，或者是脚局部受伤，在短时间内是不宜泡脚的，因为泡脚以后，可能会造成局部肿胀加重，不利于它的恢复，另外下肢手术以后短时间内也不宜泡脚” 小孩子皮肤比较娇嫩，而泡脚的时候不太好把握温度，对于儿童来说，泡脚同样并不“友好”，反而可能引起烫伤“孕妇也并不适合长时间泡脚，因为这可能会加重人体循环的压力” 除了“人和”，想要泡个“养生脚”，“地利”也很重要“泡脚的温度因人而异”蒋逸秋告诉记者，其实男性和女性对于温度的感受都有明显差别，“如果女孩子觉得水温正好的话，男孩子可能烫到脚都放不下去因此根据自己合适的温度去调整很重要，一般在40℃左右比较好”，我来为大家讲解一下关于睡前泡个养生脚?跟着小编一起来看一看吧!

睡前泡个养生脚

11月22日是小雪节气。迈入秋冬，“泡泡脚”又成了不少人的养生保健项目之一。南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋提醒，想要泡脚泡出养生之道，学问可不少。要“天时”、“地利”，也要“人和”。 “并不是所有人都适合泡脚。”蒋逸秋指出，对于有基础疾病以及罹患外科疾病的人群来说，尤为需要当心。“比如说糖尿病患者，已经发展到外周神经炎，其症状会让皮肤‘感觉迟钝’，泡脚无疑容易造成烫伤。而对于患有血管疾病的人来说，比如说闭塞性脉管炎患者，泡脚不仅起不到养生效果反而会引起疾病的加重。” “比如说你的脚扭伤，或者是脚局部受伤，在短时间内是不宜泡脚的，因为泡脚以后，可能会造成局部肿胀加重，不利于它的恢复，另外下肢手术以后短时间内也不宜泡脚。” 小孩子皮肤比较娇嫩，而泡脚的时候不太好把握温度，对于儿童来说，泡脚同样并不“友好”，反而可能引起烫伤。“孕妇也并不适合长时间泡脚，因为这可能会加重人体循环的压力。” 除了“人和”，想要泡个“养生脚”，“地利”也很重要。“泡脚的温度因人而异。”蒋逸秋告诉记者，其实男性和女性对于温度的感受都有明显差别，“如果女孩子觉得水温正好的话，男孩子可能烫到脚都放不下去。因此根据自己合适的温度去调整很重要，一般在40℃左右比较好。”

不少人对于泡脚时放点啥也有所讲究，不过蒋逸秋提醒，无论“配料”是加醋、加姜，又或是加各种中药，都最好在中医的指导下根据体质搭配。蒋逸秋提醒，即使泡脚有一定养生功效，但时间不宜太长，“一般来说15-20分钟比较合适，最好别超过半个小时。泡脚水的温度建议在40摄氏度左右，泡到额头、后背微微出汗是比较理想的状态。”

不少人喜欢酒足饭饱之后，把沐足当做接下来的娱乐活动，但蒋逸秋指出，饱腹后并不适合泡脚，“此时泡脚血液会流向脚，胃部血液减少也会影响消化。”记者了解到，饭后最好休息一个小时再泡脚，以晚上7至9时或睡前两小时为宜。此外，泡脚时不要看电视、看书或刷手机，否则容易在不知不觉中导致“低温烫伤”。

来源： 扬子晚报