郑多燕减肥操瘦臀30分钟（郑多燕紧实线条减肥操）

1.双脚大步打开2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可将手插腰），我来为大家讲解一下关于郑多燕减肥操瘦臀30分钟?跟着小编一起来看一看吧!

郑多燕减肥操瘦臀30分钟

1.双脚大步打开

2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可将手插腰）

3.身体向左侧弯，伸展腋下

4.做四个八拍后左右交换，做两次

1.双脚大步打开，左手向右斜下方伸直

2.将身体向左边转，上半身向前弯（使右手手背贴在左脚外侧）

3.做四个八拍后左右交换，做两次

1.双脚大步打开，上半身向前弯

2.弯腰将手碰地（碰不到地也OK）

3.做两个八拍后将双手和肩膀放松

1.双脚打开，比肩膀稍微宽一点

2.双手在背后交握，上半身向前弯，双手向上（此时将双手尽量向前推出）

3.做两个八拍后重复两次

健康享瘦

运动结束后擦擦汗，肚子饿了吗？跟着小编放胆吃吧！别为了让减肥效果更好，只好忍着饥饿猛灌水。其实，你可能已经浪费一天当中身体吸收养分的黄金时间。不管你是要减重或是为了健康，运动后的30分钟到1小时内聪明摄取一份营养均衡的轻食（热量不超过300卡），让身体能够迅速恢复能量，都会让你的目标效果加倍。所以女孩们，别再担心辛苦运动后只能饿肚子喝水。

更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)