泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(1)

《黄帝内经》认为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”指子时,也就是晚上11点到凌晨1点。意思是说,子时为一天中阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。阴主静,阳主动,与之相适应,人体此刻最需安静,此时最宜安然入睡。

中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,所以“睡眠”,就成为养护阳气最好的办法。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(2)

阳气为生命之本,“阳强则寿,阳衰则夭”。如果在此时熬夜,就会消耗掉刚生发起来的阳气,对人体是极为不利的。

子时睡觉养生发之机,从脏腑的角度来讲,也是养人的“胆气”。“凡十一脏取决于胆”,若胆气没有生发起来,就会影响其他脏腑功能。

生机若养不住,整个人就会昏昏欲睡。因此,睡好子时觉,从养生的角度来说,是非常重要的。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(3)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

睡觉养阳,阳气才能护佑根本

万物生长靠太阳,人体与自然万物一样,需要阳气的温煦,只有阳气充足,气血才能循环正常,脏腑才能保持“阴平阳秘”的平衡状态,身体也才能百病不生。

子时睡觉,顺应天时,使阳气生发

子时睡觉,一个重要的特点是“顺应天时”,让阳气顺利生发起来。很多人可能还不明白,什么是阳气?它对身体有什么重要影响?

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(4)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

《黄帝内经.生气通天论篇》中提到:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”意义很浅显,即指人体的阳气就和天上的太阳一样,如果人体缺少阳气,好像自然万物缺少阳光的照耀,会夭折或减寿。

人们常说:“万物生长靠太阳。”其实人体也是一样,是靠阳气的温煦保护。阳气在中医术语里,被称做“卫气”,也就是保护人体的卫士

现代人的生活习惯伤阳气

阳气不足,表现在脏腑上就是肾阳虚、,身体气血瘀滞不前,对食物的运化能力不足,身体处于阴暗、潮湿的环境中,湿浊内聚,疾病丛生,连性格都会变得“内有忧愁暗恨生”,所以历代医家最重视的,就是调动人体的阳气。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(5)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

而现代人的生活方式,伤害最重的就是阳气,例如吹冷气、吃冰冷食物、静坐不动等,都是极其伤阳的生活习惯。

伤阳气的行为,尤属熬夜

在各种生活习惯当中,伤害阳气最重的要属“熬夜”,当天地都已经沉睡,人还在忙碌。

天地运转到子时时,阴气开始慢慢消耗阳气开始慢慢生发,生命力是最强劲的,如果顺势而为去睡觉,阳气会迅速地生发起来,护卫身体,就好像春天的种子,捂一捂就会生长发芽。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(6)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

反之,若不睡觉,就等于不给阳气生发的机会,白天的生活就已经很伤阳气了,晚上睡觉,是最重要且最简单的生发阳气的方式,若还不做,那一切的养生方式还有什么意义呢?

从生活中补充阳气

1.晒太阳

那么如何从生活中来补充阳气呢?有一个简单却很好用的办法,那就是晒太阳。因为人体内的阳气,并非独立存在,它与天上的阳气是息息相通的。晒太阳就可将自然中的阳气转化到人体内,不用花钱,就可补足体内的阳气

有很多老年人喜欢坐在太阳底下,瞇着眼睛晒太阳,晒着晒着就睡着了。其实就是因为身体吸收阳气,气血得到温润,所以才会昏昏入睡

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(7)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

如果你喜欢晒太阳的话,可以在清晨太阳刚升起时进行。因为此时空气较清新,光线较柔和,不像中午那样强烈,可以避免灼伤皮肤

为了最大程度地吸收日光,可将双手举起,将掌心对着日光。因为掌心为“劳宫穴”所在,如此即可使阳气通过劳宫穴,进入体内,对心、肺也有很好的保护作用。

2. 早起运动

早起运动对老年人很好,因为“动则生阳”,多运动可助养阳气。如果运动后,再将手举过头,面向东方晒太阳10几分钟,提升阳气的效果会更好。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(8)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

3. 刺激穴位

关元穴

当然,晒太阳还会受天气的局限。如果连日阴天怎么办?还有一个办法,就是刺激任脉上的关元穴,也就是平常所说的丹田。

位置:位于下腹部,前正中在线,脐下3寸处

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(9)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

功效主治泌尿、生殖器疾病,此外,对神经衰弱、失眠、手脚冰冷、生理不调等也大有助益。

自古以来,这个穴位就被公认为是扶助阳气、强壮身体,可以起死回生的重要穴位。

《难经集注》认为,“丹田者,人之根元也,精神之所藏,五气之根元,太子之府也”。此穴可补肾壮阳、理气和血,壮一身之元气。

操作手法:刺激此穴以温和的灸法效果最好。将艾条的一端点燃,使其距离皮肤2~3公分,以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(10)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

隔物灸的效果也相当不错。将生姜切成薄片,然后将艾条放在姜片上点燃。每次灸的时间以10~15分钟为宜,每月连续灸10次,长期持续,对提升体内阳气效果极佳。

想要取得更好的效果,只灸关元穴是不够的,因为它只发挥补阳的作用。阳气只提上来,却运不出去,效果自然不好。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(11)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

涌泉穴

要想使阳气运行到四肢各处,还要配合按摩手上的劳宫穴脚上的涌泉穴

功效:劳宫是心包经的穴位,对通经气、通阳气有很好的作用;涌泉穴为肾经的穴位,也通络、回阳的作用也很好。

用手心按摩脚心,就可使心肾相交,阴阳合抱,此时气血也充足,而气血相当于体内的“搬运工”,这样便可将阳气输送到全身。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(12)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

操作手法:刺激这两个穴位时,有一个比较简单的办法,那就是每晚用热水泡脚后,然后以单侧手掌心搓对侧脚心,每次搓100次,至手心、脚心有微热感为止。

注意事项:记住双侧都要搓,如此即可将关元穴聚集的阳气,输送到四肢各处,温润全身。

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(13)

冷饮 黄帝内经 中医 哮喘 腹泻

阳气足则气血足,气血足则脏腑就可以得到滋养,五脏之气运营正常,阴阳相交,自然就可以安然入眠。阳气足睡眠好,良好的睡眠又可以助养阳气,人体就会进入一个良性循环,身体自然也就能健康长寿了!

您还有哪些健康养生方面的问题,头条关注南方健康,三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识!

泡脚放什么可以提升阳气(伤耗阳气让你减寿生百病)(14)

#预习你的60岁##清风计划##我要上# #真相来了#

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页