鄧紫棋个人资料（鄧紫棋頻發性感泳裝照）

地铁肺歌后邓紫棋，最近在微博上晒出「大尺度」泳装照！翻摄自邓紫棋IG

红遍两岸三地铁肺歌后邓紫棋，最近在微博上晒出「大尺度」泳装照！秀出白皙美背、明显川字肌，还有完美翘臀曲线！目前担任《中国新说唱》的导师，人气火红的她，是工作太累？她最近分享的照片能看出她的脸颊消瘦不少！其实邓紫棋钻研减肥已经一段时间了，这次可说是成功甩婴儿肥，渡到了瘦的成功、瘦的精美的彼岸！

邓紫棋身材娇小，出道十多年一直饱受婴儿肥困扰。翻摄自邓紫棋IG

邓紫棋身材娇小，出道十多年一直饱受婴儿肥困扰，和减肥长期抗战，明明身材并不胖，但透过镜头，总是觉得肉肉的，尤其是脸部水肿，更让她在拍照时吃很多闷亏，过去的表演造型，也能常看到遮脸髮型。

邓紫棋感性发文，感叹作为了满足普世审美实在太辛苦。翻摄自邓紫棋IG

从去年四月Queen of Hearts巡演开始，她更认真减肥，场场都有精彩演出！今年五月，她感性发文，还强调自己不是随笔，感叹作为现代女人太辛苦，稍微多吃了一点就嚷著要节食，全年最积极的活动就是减肥，发一张自己的照片总是左顾右盼够不够漂亮⋯好像只有一个狭窄的审美观。不过，五月的邓紫棋，照片中已成功甩婴儿肥、四肢精瘦，或许是锻鍊出心得了，回首过去辛苦才感叹希望每个女孩都能活出独特美！

• 邓紫棋的精瘦饮食攻略

喝红豆水帮助消水肿。翻摄自健康杂志

水肿人再见！快服用红豆水！

演艺圈推荐红豆水的女星不只邓紫棋，名模隋棠也曾公开说自己同样的方法！提到红豆这项食物的利水功效，中医师与营养师都竖起拇指说讚，多喝红豆水能消水肿、保有V型脸。

邓紫棋的在消水肿计画中提到自己吃大量的低盐花椰菜。图片蜂鸟音乐提供

花椰菜全餐

邓紫棋在她的「去水肿计划」中提到，自己吃了很多低盐花椰菜，并搭配低热量高纤维的蒟蒻麵当三餐。

邓紫棋的饮食多以蔬果作为主食，淀粉、肉类作为配菜。翻摄自邓紫棋IG

邓紫棋的饮食多以蔬果作为主食，淀粉、肉类作为配菜。翻摄自邓紫棋IG

蔬果当主食 淀粉肉类当配菜

若不是急迫要瘦身，邓紫棋的多以蔬果作为主食，其他淀粉、肉类作为配菜，这不只有饱足感，热量也不会摄取过多，让这种饮食方式成为习惯，就能稳稳保持身材！

邓紫棋的饮食多以蔬果作为主食，淀粉、肉类作为配菜。翻摄自邓紫棋IG

邓紫棋的饮食多以蔬果作为主食，淀粉、肉类作为配菜。翻摄自邓紫棋IG

邓紫棋的视觉减肥法！翻摄自邓紫棋微博

钻研食谱 健康自己掌握 「视觉减肥法」

邓紫棋的微博中，能观察出她很喜欢烹饪，吃的食物多为原形(天然不加工)，她坦言自己喜欢钻研食谱，了解自己吃的东西就能掌握健康！

不过她还有个幽默的瘦身秘诀，就是「视觉减肥法」！减肥最难熬的就是忍受飢饿，她透露会一边运动一边看美国烹饪节目《厨神当道》（Master Chef），用眼睛来「吃遍」各种美食，甚至研究食谱来「止饿」！看到各种美食后，感到满足，食欲随之大减。也算是独特的「视觉减肥法」！

• 邓紫棋的精瘦美锻鍊

邓紫棋为演唱会卯起来运动！翻摄自邓紫棋微博

健身魔人一週锻鍊5日

除了减肥之外，为了保有「铁肺天后」的称号，邓紫棋卯起来运动！每週规律运动5天，跑步、拳击、游泳…样样来，夏天做水中单车运动、冬天上街跑步，完全不让自己鬆懈下来！常换运动也能保持新鲜感不倦怠！

每次演唱会之前，她会先做足600下腹肌训练，练出迷人「川字腹肌」，在舞台上展现自信！快看这标淮的倒立姿势！

倒立也难不倒铁肺歌后！翻摄自邓紫棋微博

为练出「川字腹肌」，邓紫棋加强训练腹部肌肉！翻摄自邓紫棋微博

夏天做水中单车运动。翻摄自邓紫棋微博

邓紫棋每週健身5天。翻摄自邓紫棋微博

对减肥很有研究的邓紫棋发誓要做「瘦身天后」，坦言作为女艺人减肥是终身目标，虽然有时候压力太大反而愈减愈肥！不过直至目前为止，邓紫棋的瘦身效果已经很惊人啦！快跟著邓紫棋一起瘦吧！