跳绳减肥的最佳时间和数量（跳绳减肥的最佳时间来了）

跳绳减肥一天中的时间段：

　　最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。

跳绳减肥方法：

　　1、平稳，有节奏的呼吸。

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。

　　3、人体要放松，动作要协调。

　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　跳绳减肥法的优点：

　　1、简便，有趣。不受气候的影响。

　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　跳绳减肥法的运动量：

　　初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。