冬季养生的小常识（冬季养生小知识）

一、保暖最重要

冬季气温低，保暖是第一位的。那么，怎么做好保暖工作呢？

首先注意这五个部位的保暖：双脚、双手、背、颈、头。

所谓寒从足底生,树老根先老。东方传统的说法，地属阴，脚部因为接触的地气较多，容易受到阴寒之气的影响。而现代医学的说法，脚部离心脏距离较远，供血少且慢，另脚底的皮下脂肪较薄，保暖性较差。因此，脚部的保暖最为关键。

手部同脚部类似，情况稍微好点。

还是东方传统的说法，人体的阳经大部分集中在背部，如果不注意背部的保暖，容易伤肺，引起感冒。

颈部作为连接胸背与头部的枢纽所在，也要注意保暖。

而头部呢，因为有人体的中枢——大脑，保暖工作要格外重视。所谓虚人最怕脑后风。因为头部皮肤较薄，散热较快，如果不做好头部的保暖工作，很容易危害身体健康。

二、早睡晚起要做到

冬季，很多动物会进入冬眠的状态。根据气候的变化，冬季昼短夜长，天色很快就暗了下来，这个时候应该要“冬藏”。

特别是冬至这一天，白天最短、黑夜最长。而过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短。

因此，我们早点入睡，早上可以晚一点起来，这样白天的精神状态就会很好。

三、少洗澡多泡脚

虽然洗澡可以清洁皮肤，但是同时也会使人体的毛细血管扩张，不仅容易发散热量，还会令皮肤变得干燥。因此，冬季不宜频繁洗澡。一般三天到一周洗一次澡就可以了。

上面说了，冬季要注意脚部的保暖。因此，每天用热水泡一次脚对脚部的保暖很有帮助。一般水温在40——45度左右最好。此外，我们还以在热水中加入一些辅料，如生姜、桂皮等，有特别的功效。