秋天疲惫犯困喝什么茶（秋天莫名郁闷常喝一杯茶）

一场秋雨一场寒，仲秋已至，寒气渐至，天气渐凉。

茶不能停。喝茶是一个好习惯，修身养性还能预防各种疾病。尤其是在霜降后喝茶，更能将茶的健康益处喝到最大化。

尤其秋天偶尔莫名感觉郁闷，常喝一杯茶，会让心情舒畅起来！

01 什么是“悲秋”？

中医认为，人的七情六欲与五脏六腑、四季主气变化、阴阳五行等密切相关。

最近不少地区成功入秋，天气凉爽了不少，相比北方，南方的秋天少了几分萧瑟，但也不少朋友却莫名地会偶尔出现苦闷或凄凉感，对周遭的事物缺乏兴趣，似乎很难高兴起来，容易伤感；较为严重者则时常出现悲伤欲哭、胃口不佳、睡眠欠佳、反应迟钝等症状。自古以来，人们管这种独特的现象叫“悲秋”。

除此之外，部分抑郁症患者也容易在秋天出现病情加重或者复发，这也是“悲秋”的一种表现和影响。

02 如何防治“悲秋”？

凡事看到两面性

中医认为，世间万物都由阴和阳组成，一切的事物都有它的两面性。虽然秋天有秋风扫落叶的离愁景象，但背后却也饱含着丰收的喜悦，金灿灿的稻谷、金桔、蜜柚、甜柿等等。

在看到事物两面性的同时，要更善于看到其“向阳”的一面，比如你的思绪是：虽有秋风扫落叶的离愁，秋天却也包含着丰收的喜悦。而不是更倾向“向阴”的一面：秋天虽有丰收的喜悦，却伴随着秋风扫落叶的离愁。

在生活中，习惯于看到事物“向阳”的一面，可以减轻外界带来的消极影响，如因为秋天万物凋零景象引发的“悲秋”，更可以让我们直面人生的风风雨雨，乘风破浪，一路披荆斩棘，迎来一个又一个的柳暗花明。

适当进行户外活动，注意防寒保暖

阳消阴长太过更容易产生或加重“悲秋”，秋高气爽的时节适当外出进行户外活动，晒晒太阳，如爬山、慢跑、骑行、逛公园等，可以补充大自然的阳气，且动以生阳，从而维持生理状态的阳消阴长变化，起到预防或减轻“悲秋”的作用。

不过现在气温变化比较大，早晚气温都比较低，出门游玩要带上外套，适时添减衣物，注意防寒保暖。

适时发泄消极情绪

悲忧的外在行为常常表现为哭泣，这种哭泣是消极情绪累积到一定程度的发泄，哭泣后原来的情绪得以舒缓，这可以节制情绪的进一步过度发展，故要学会适时发泄消极的情绪。除了哭泣，高歌、大吼、各种运动等等也是可以的，当然前提是不要影响到别人。

秋宜润肺补肺

燥气横生的秋日里，我们的饮食也应顺应气候的变化，宜润肺补肺，可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等等。同时，也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。

03 以茶养秋，心情舒畅

防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

霜降多喝茶有助于人体降火，滋养肺部，有生津止渴之效，去除秋燥效果强烈。

防湿邪

秋季从立秋到霜降有６个节气。秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。

要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

如何祛湿，煲中药太麻烦，不妨多喝茶来去除湿气。

这是因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。

而且茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。

人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。

而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

抑郁症是需要予以重视的，除了积极治疗外，抑郁症患者还可以多喝茶来改善抑郁症状。

大多茶都具有舒肝理气、平复心境、松弛神经等功效，对抑郁症状有防治效果。

防贼风

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

除了防风保暖外，多喝茶也有助于防治贼风侵袭引起的咽炎、气管炎、腹泻等。罗汉果味甘、性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，可用于治疗慢性咽炎、气管炎，有显著疗效。

04 ６款适合霜降后的养生茶

霜降节气正值转季之时，转季最容易发生感冒，而喝茶则可以令人的免疫力明显改善，新陈代谢和皮肤健康也会变得更好，同时霜降多喝茶可以滋阴润肺。

那么霜降养生喝什么茶?接着往下看。

红茶

霜降过后，天气越发寒凉，此时饮茶养生要注重驱寒保暖，按照“虚则补之，寒则温之”的传统中医养生基本理论，就要少饮茶性寒凉的绿茶、黄茶、新生茶等，茶性温热的红茶就较为适合此时品饮。

并且研究表明红茶内含有的蛋氨酸能够提升人体耐寒力和免疫力，如果身体耐寒适应性差，冬天较容易觉得寒冷、四肢冰凉，可通过适当品饮红茶摄入蛋氨酸，提升身体耐寒适应性和免疫力。

当然了，爱喝甜一点还可以加点蜂蜜，蜂蜜的滋润效果众所周知，红茶加蜂蜜，由内到外，细致呵护，再也不要嗓子疼啦！

所以霜降后不妨适量品饮红茶，既能驱寒保暖又有助于养生。

普洱熟茶

茶性温热的普洱熟茶也是不错的选择。

普洱熟茶经过渥堆发酵之后，不仅茶性温和，有助于温肠养胃；而且优质的普洱熟茶对肠胃基本无刺激性，醇厚的普洱茶汤会在肠胃表层形成保护层有助于护胃。

另一方面，冬季气温较低还会使得人体血管收缩，使得血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易引发心脑血管疾病，因此冬天也要提防心脑血管疾病。

经过研究表明，普洱茶具有能够引起人体血管舒张、使血压暂时下降、心率减慢等生理效应，所以对老年人和高血压与脑动脉硬化患者具有良好作用。

乌龙茶

防秋郁温补喝乌龙茶。

季节变换，心情也会随之波动，秋天干燥心情也容易郁结，在秋的尾巴上喝点香气馥郁的乌龙茶，将心底的郁闷一扫而光吧。

乌龙茶茶性不像绿茶那么强，但是也有滋养温补的效用，长期饮用，养胃祛湿，也有很好的养生效果。

除了常规茶类，一些花茶也较为适合霜降之后常喝！

金银花

金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。

将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。

菊花茶

秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可

以起到清肺去火，滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眼花等症状。

菊花富含维生素Ａ，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。

常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

此时饮茶一定要喝热的，凉的茶水就不要喝了。

来源：茶道ＣＮ

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