有营养的蔬菜沙拉怎么做的（这道家常菜果蔬沙拉）

说到沙拉，相信不少的朋友都会统一认为是西餐的专属，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失，蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减，同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜。这期的美食教程呢，天健美食坊就准备用水果和蔬菜搭配，给大家分享一道营养美味的【果蔬沙拉】做法，喜欢吃沙拉的朋友们，就一起来看看怎么做的吧。

By 天健美食坊

用料

• 牛油果 1 个
• 苹果 1个
• 圣女果 10个
• 西蓝花 1朵
• 鸡蛋 2个
• 菜椒 1个
• 圆包菜 1个
• 生菜 1棵
• 食盐 1茶匙
• 黑胡椒粉 1汤匙
• 白糖 1汤匙
• 沙拉酱 适量

做法步骤

1、在开始正式制作之前呢，我们首先需要准备以下食材：牛油果1个，苹果1个，圣女果10个，西蓝花1朵，鸡蛋2个，菜椒1个，圆包菜1个，生菜1棵，食盐1茶匙，黑胡椒粉1汤匙，白糖1汤匙，沙拉酱适量

2、提前把鸡蛋放到蒸锅里面蒸熟，再把圆包菜掰成叶子，大概5片就够了，卷起来切成丝，生菜也切成丝，菜椒去蒂去籽之后，也切成丝，装入盆中，再把牛油果对半切开，去掉果核，然后撕去外皮，再切成小块，苹果去皮后，一分为四，去掉果心，也切成小块，圣女果对半切开，摆入盆中。

3、西蓝花清洗干净之后，改刀切成小块，再起锅烧水，水开之后放入1小勺油，再放入西蓝花焯水煮熟。

4、西蓝花煮熟之后，用漏勺捞出来，过一下凉水最佳，再控干水分，也放入盆中，鸡蛋蒸熟之后，去掉外皮，切成约5毫米厚的蛋圈，也放入盆中。

5、等所有的食材都处理好之后，撒入1茶匙食盐，撒入1汤匙黑胡椒粉，撒入1汤匙白糖，再挤上60克丘比特沙拉酱，然后用铲子搅拌均匀，美食即成。

6、由于沙拉都是用的新鲜的食材，为了保证最佳口感，建议做好的沙拉尽快装盘食用。

7、这样一道营养美味，百吃不腻的【果蔬沙拉】就制作完成了，喜欢这道美食的朋友们，就跟着做来试试看吧，保证这个味道不会让你失望的。

8、好啦，朋友们！这期的美食教程【果蔬沙拉】就这里，如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上给你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了，如果你想学又暂时没时间呢，也可以先收藏起来哦！ 我是给你分享美食的天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！

小贴士

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