喝咖啡一天喝多少最好(一天喝多少咖啡才健康)

咖啡与生活中的许多事物一样, “适量有益,过则伤身”研究表明,咖啡因有一定的上限,因此就算再迷恋咖啡也不能当水喝,就像水喝过量了也会”水中毒”一样,我来为大家讲解一下关于喝咖啡一天喝多少最好?跟着小编一起来看一看吧!

喝咖啡一天喝多少最好(一天喝多少咖啡才健康)

喝咖啡一天喝多少最好

咖啡与生活中的许多事物一样, “适量有益,过则伤身”研究表明,咖啡因有一定的上限,因此就算再迷恋咖啡也不能当水喝,就像水喝过量了也会”水中毒”一样。

那么每天最多喝多少咖啡才是健康的?多少算适量呢?

澳大利亚研究者发现,当你喝到第六杯或超过六杯咖啡时,天平就会向危险的方向倾斜,可能会增加血压,甚至导致心血管疾病,一天喝六杯或更多咖啡会使一个人患心脏病的风险增加22%之多。

因此,每天不到6杯咖啡无害,需要注意的是,如果咖啡中添加了糖或者奶,其热量水平就明显上升,导致热量超标!

健康喝咖啡是不加糖和过多的牛奶或奶油,当然也不要搭配高脂零食,对于咖啡最佳饮用量,专家们喝咖啡一天喝多少最好(一天喝多少咖啡才健康)(1)建议:健康成年人每天喝两三杯,益处超过风险;孕产妇每天不超过两杯。

此外,健康人每天摄入的咖啡因最好控制在250毫克左右,上限是400毫克,适量的咖啡可以为人类身体健康带来极多好处,但超标咖啡可能会导致失眠紧张、胃部不适、甚至还会引起头痛、焦虑、躁动和心律不齐等不良影响。

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