喝咖啡一天喝多少最好（一天喝多少咖啡才健康）

咖啡与生活中的许多事物一样， “适量有益，过则伤身”研究表明，咖啡因有一定的上限，因此就算再迷恋咖啡也不能当水喝，就像水喝过量了也会”水中毒”一样，我来为大家讲解一下关于喝咖啡一天喝多少最好?跟着小编一起来看一看吧!

喝咖啡一天喝多少最好

咖啡与生活中的许多事物一样， “适量有益，过则伤身”研究表明，咖啡因有一定的上限，因此就算再迷恋咖啡也不能当水喝，就像水喝过量了也会”水中毒”一样。

那么每天最多喝多少咖啡才是健康的？多少算适量呢？

澳大利亚研究者发现，当你喝到第六杯或超过六杯咖啡时，天平就会向危险的方向倾斜，可能会增加血压，甚至导致心血管疾病，一天喝六杯或更多咖啡会使一个人患心脏病的风险增加22%之多。

因此，每天不到6杯咖啡无害，需要注意的是，如果咖啡中添加了糖或者奶，其热量水平就明显上升，导致热量超标！

健康喝咖啡是不加糖和过多的牛奶或奶油，当然也不要搭配高脂零食，对于咖啡最佳饮用量，专家们建议：健康成年人每天喝两三杯，益处超过风险；孕产妇每天不超过两杯。

此外，健康人每天摄入的咖啡因最好控制在250毫克左右，上限是400毫克，适量的咖啡可以为人类身体健康带来极多好处，但超标咖啡可能会导致失眠紧张、胃部不适、甚至还会引起头痛、焦虑、躁动和心律不齐等不良影响。

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