外卖减脂可以吃的（哪些外卖减脂期间可以吃）

这些外卖在减脂期间也可以吃：

1.酸菜鱼！酸菜鱼的热量100克，可食部分即是92大卡。酸菜鱼主要是用酸菜和鱼类混合制作而成的一种食物，它的热量并不高，每100克酸菜鱼中只含有不到100大卡左右的热量。记得备注，不要泼油

2.轻食沙拉！简直人外卖首选，但我不推荐大家吃轻食沙拉，因为性价比不高，饱腹感不强。如果吃沙拉，选择有肉有蔬菜有碳水的轻奢沙拉！酱料是热量炸弹，能不吃就不吃，不要相信外卖，上面写的热量一般是相差非常大。

3.跷脚牛肉！每100克跷脚牛肉的热量为167大卡，牛肉是适合于减脂人群食用的肉类。对于需要的热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉，蛋白质含量也很丰富。

4.汉堡包，一个汉堡包中约100克含500卡路里，他是典型的高热量食物，它主要由面粉、黄油、沙拉、番茄酱、蔬菜和肉制成，它的营养价值还是比较高的，它含有多种维生素和矿物质，适当吃汉堡包可以增加人体的饱腹感。

4.杂粮煎饼，杂粮煎饼是用一些五谷杂粮和生菜、鸡蛋以及豆皮制作成的。100克的杂粮煎饼，里面包含热量325大卡，碳水化合物61克，蛋白质九克，纤维素两个，脂肪5.7克等。想健康，吃煎饼不加薄脆就好。