肩胛骨的解剖图正反（学点解剖学第二讲）

肩胛骨 Scapula

肩胛骨 Scapula ，这个词汇来源于希腊语：挖掘，因为肩胛骨三角形状很像铲子，古人也确实使用动物的肩胛骨进行锄头的制作

肩胛骨是一个三角形扁骨，贴于胸廓后外面，位置在第2至第7肋骨之间

• 肩胛骨整体来看分为二面、三缘和三个角

两面：前面或称为肋骨面，后面或称为背部面

三缘：上缘、内侧缘（脊柱缘）和外侧缘（腋缘）

三角：上角、下角和外侧角

这些名字看起来有些晕，但是其实根据这张图片，不难看出，其实就是人为的将一些常规的位置做了命名，在后期的一些肩胛骨的触诊与按压之中，这些术语也将被使用

肩胛冈

从身体的后方来看肩胛骨，可以看到一个如同山脉一样的突起，现在你可以尝试用你的手臂去抚摸对策肩胛骨，你可以摸到自己那一块突起

中文之中亲切的把它称之为：肩胛冈，在英文中称为 Scapular spine 直接来看这两个词就是肩胛骨上的脊（spine这个词单独讲也有脊柱的意思）

在肩胛冈之上，我们称为冈上窝，而在肩胛骨之下我们称之为冈下窝，这其中的肌肉就叫做冈上肌与冈下肌(是不是很好记忆呢）

顺着肩胛冈来看，肩胛冈内侧的高度比较低，而越向外侧高度变得越高，形成一个山峰，我们将其称之为肩峰，意为肩部的山峰

肩峰

肩峰的英文为Acromion，这个词可太有意思了，这个词汇来自于希腊语之中的顶峰，我们来看与这个词拼写很像的词汇

Acromion肩峰

Acromegaly肢端肥大症

Acrodermatitis肢端皮炎

Acrophobia恐高症

Acrobat特技表演者

发现规律了是吧，虽然这个四个单词你都是第一次看到，但是它们都有两个共同点

第一：和最高点或者说最顶点有关系

第二：词汇之中都有ACRO

这些词汇都与希腊词汇之中的卫城有关系：acropolis卫城

卫城：古希腊城邦中的城堡或具有防卫性质的地区，多建于山顶，此词汇从希腊语演变为英语

截取自百度翻译

acropolis 卫城演化到英语之中，凡是带有ACRO的词汇，都和顶点有关系，ACRO为每个词汇之中的词根，意为单词本身的意义与根源

我们在回到肩峰这个单词之中，扯了这么一圈，我想说的是：如果你傻背傻记一个名词或者一个位置，这样的学习方式对于任何一个人尤其是新手都是不友好的

因为解剖的一些名词本身就看起来晦涩难懂，而如果只是刻板记忆，很容易让你的学习变得低效，并且心生厌倦心理

• 其实每一个名词背后，都是由人类自身来命名的，我们都有这相似的大脑，当你试着能去理解当初人类在创造与命名这个位置背后的故事与思维逻辑的时候，这个名词将由此永远的被你记忆与熟知

所以从现在起，希望大家打开思维，学习解剖绝不只是傻记名词、急功近利，我们在了解的是另一个多元的文化，而抱着这样的心态学习，相信也能够细水长流

肩峰即为肩部的高点，山峰顶点，仿佛是卫城一样，但每个人的肩峰又各不相同，这就是肩峰的差异性

• 就如同山峰一样，没有那两个山峰是一模一样的

不同人的肩峰形态有所不同，常常分为三型：

1型为扁平肩峰

2型为弧形肩峰

3型为钩型肩峰

钩型肩峰的人群肩峰下间隙狭窄，容易产生肩峰撞击综合征，也就是肩峰与其他骨骼之间摩擦撞击引发的疾病

• 什么叫“结构决定功能”

就是有些人可以做到的，很简单的动作，在很多人身上就有可能导致伤病与疼痛，比方说在侧平举，有些人全幅度侧平举完全没有问题，但在钩型肩膀的训练者之中却容易导致肩膀痛

这个时候我们要知道，解剖，作为训练者可以选择性学习，能学尽量学，它可以帮助你更加高效训练，规避损伤动作

但作为教练必须要学习，因为在你指导他人进行训练的时候，会员做一个动作，肩膀很疼，你还让他加把劲，没有痛苦就没有收获

这叫什么？这叫无知者无畏，这叫缺德，回到我之前所说的

• “一切不了解结构的运动，都是瞎*运动”
• If you don't understand the structure, don't fucking train

从正面来观察肩峰，我们可以看到与之相连的锁骨，而在它下方就是大名鼎鼎肩关节盂

肩关节盂

肩关节盂：glenoid cavity 这个单词源自于希腊语 意为关节的窝，一个非常浅浅的关节窝，它与肱骨组成我们的盂肱关节

在肩关节盂上方与下方各有一个结节

• 结节的意思：就是骨骼之上的隆起，这种隆起我们称之为结节或者粗隆，这种位置的隆起都是为了提供肌肉的附着的位置

盂上结节

肩关节盂上方的结节，称之为盂上结节，上面附着着广为人知的肱二头肌长头，肱二头肌分为两个头，一个为短头一个为长头，二头肌被人所熟知的动作是弯举，各种花式弯举训练手臂

• 但实际上，二头肌却是一块肩关节的稳定肌，更为纯粹的屈肘肌实际上是肱肌而不是肱二头肌，没想到吧...

在未来讲到肌肉的章节之中我们会大家提到更多关于肌肉的内容

盂下结节

就是肩关节盂下的结节，上面附着肱三头肌长头

相信这样掰开揉碎的讲解，我相信你能感受到，名词——真的非常好记忆，傻翻书、死记忆，真的是太死脑细胞了，使用方法与套路学习，虽然学习掌握方法也需要学习，但是掌握以后会让你事半功倍

• 而最有用的学习肌骨解剖的方法就是——理解名词，根据名词的命名来源、逻辑你就可以至少掌握这个结构80%的精髓，而掌握了结构，首先你自然就会运用结构运动，其次是你如果自身更加精进，甚至可以去“修理/修正”这就是运动康复

当然从学习——掌握——熟知——运用——修正，需要你有很长一段的路要走

喙突

在盂上结节的侧面，肩关节盂的侧上方，有一个非常明显的骨性突起，形状形似鸟嘴一样，我们称之为喙突 Coracoid process

喙突为多个肌肉、肌腱提供附着点，有我们不熟悉的喙锁韧带、喙肩韧带、喙肱韧带，又有我们熟知的肱二头肌短头、喙肱肌、胸小肌肌肉

后面在介绍肌肉的时候，尤其是触诊定位肌肉的过程中，喙突是我们需要进一步熟知的结构

肩胛下窝

最后，我们来介绍肩胛骨的最后一个结构位置，从正面来看一个巨大的窝，名为肩胛下窝，这里面填充的肌肉为：肩胛下肌

对于肩胛下肌的按压，尤其是肩胛下肌肌痛点的解决（肌痛点是一种发生于骨骼肌的问题，会引起疼痛、牵涉疼、活动障碍）肩胛下窝的触诊都是我们需要了解

想要摸到这块位置，并不困难，但是首先需要知道它所在的位置

结语

本文之中我们为大家介绍了关于「肌肉解剖学系列——肩关节」的肩胛骨的内容，截止目前如果你认真阅读此文，相信你已经了解到了肩胛骨之上的基础解剖结构

学习肌骨解剖，了解人体科学——我是孟生

肌肉解剖学系列——肩关节

肩关节肌骨解剖学——第一讲总论、胸骨与锁骨

肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨（本章）

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