瑜伽球基础练习教程（球瑜伽习练攻略）

各位“珈人”们有没有尝试过球瑜伽呢

在柔软的瑜伽球上优雅的伸展体式

这可是灵加球瑜伽习练课程上一道美好的风景

不过也有很多“伽人”并不了解

球瑜伽的作用功效

今天灵加就带领大家去探索球瑜伽的奥秘

一起轻松玩转球瑜伽！

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动，它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。

作为一种新兴的瑜伽健身方式，它能够很好的训练身体核心力量，是快速养成马甲线的秘密武器；同时对身体也有很好的恢复和康复功能，尤其对腰背疾病疗效显著。

使用瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，同时可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能，还非常适合孕妇习练。

喜欢球瑜伽这项运动的人呢，一般都会有一个，甚至几个瑜伽球，别小看这么一个球，它的作用很多，玩法也很多。

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球能帮助我们找到核心的部位，对于神经系统和末梢神经系统的训练，身体协调的训练非常有益。

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作。

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