牛脊骨汤减肥(春季减肥边吃边瘦)
春季不减肥,夏季徒伤悲 今天用玉米和山药这两种饱腹感极强,而且又降脂降糖的食材,煲一锅快手汤 ,不加一滴油,非常简单,适合减肥的小伙伴们!
By 风铃0377 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 猪脊骨 两块
- 水果玉米 一根
- 铁棍山药 一根
- 姜 一块
- 盐 适量
- 枸杞 适量
- 大枣 3枚
- 料酒 1汤匙
做法步骤
1、山药切滚刀块用淡盐水浸泡备用。
2、脊骨加姜片料酒焯出血水,用温水洗净沥干备用。
3、玉米切小段、胡萝卜切滚刀块,装入砂锅最底层。然后依次装入脊骨和山药,切记山药装在最顶层。
4、砂锅中加入姜片、大枣和没过食材的热水,大火烧开,转小火慢炖一小时左右。
5、炖到汤汁浓稠山药变软的时候加盐调味,加入枸杞再继续炖二十分钟左右即可!
6、成品图,一碗不加一滴油的汤就做好了,老幼皆宜!
7、甜鲜适口
小贴士
冲洗脊骨和炖汤时一定不要用冷水 !
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