改善睡眠的方法（如何改善睡眠质量差）

现在的睡眠属于浅睡眠，很难达到身心的放松和修养，这样的症状主要是由于生活和工作中的压力导致情绪上的紧张，焦虑，带着情绪入睡，当然是没有质量的睡眠 ，我来为大家讲解一下关于改善睡眠的方法?跟着小编一起来看一看吧!

改善睡眠的方法

现在的睡眠属于浅睡眠，很难达到身心的放松和修养，这样的症状主要是由于生活和工作中的压力。导致情绪上的紧张，焦虑，带着情绪入睡，当然是没有质量的睡眠。

如果长期这样，很容易导致神经衰弱症，建议患者要积极的面对生活中所遇到的问题，及时的解决，最好要做到，睡觉前不要想事情。

在饮食上要多多注意饮食，睡眠的科学合理性，比如多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣等刺激性的，多吃水果。也可以在床头上放一些苹果助眠，把事情或者工作尽可能的安排在白天，睡觉尽可能在晚上，每天晚上睡觉前散步，或者做轻松的运动，增加疲劳感，缩短入睡的时间。

提高睡眠质量，可以适当的口服补养神经的药物，比如安神补脑液，维生素b，谷维素等等。