健身房骑单车跑步哪一个好（室外骑车锻炼和健身房健身哪个更好）

#为健康加酚，为新青年加油#骑车的好处数不胜数，所以才有那么多朋友选择了骑行，相对于在健身房做室内运动的人来说，户外骑行可以欣赏到很多不同的风景，因为骑车可以很容易去很多地方，而室内健身场景相对单一而枯燥，那么骑行有哪些好处呢？

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1、骑车可以有效燃烧多余脂肪，长期坚持骑行可以收到良好的减脂效果，尤其那些大腹便便的朋友，骑行可以让他们更轻松参与运动而不必担心膝盖会承受巨大压力。

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2、骑车可以帮助我们提高睡眠质量，或许可以让你不再经常在夜里醒来无法入睡，慨叹长夜漫漫无以为伴。自然而然睡眠好了我们白天的精神面貌也必然会好。

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3、骑车锻炼可以使我们的腿部肌肉愈发强壮，无论是爬楼梯还是走路跑步都会变得更加轻盈有活力。

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4、骑行是很好的有氧运动，能强化和提高我们的心肺功能。

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5、骑行还可以降低我们患上高血压的风险，能有效降低血糖值，对于三高人群和患有痛风的朋友也有很好的帮助。

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6、长期坚持骑行还可以帮助我们减轻压力，愉悦身心，充分享受美好生活。

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另外，骑行还可以让我们的大脑提高反应能力，锻炼提高肢体的协调能力，让我们的动作更灵活；因为骑行过程中我们还不可避免遇到很多艰难险阻，所以可以磨炼我们的意志，不再轻易向困难低头。

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以上说的都是室外骑行锻炼带给我们的好处，那么它的不足之处都有哪些呢？很明显室外骑行会受到季节和天气的影响，甚至会因为恶劣天气不得不中断我们的骑行。另外室外骑行我们是会遇到恶劣的路况以及其它因素诸如来自自然界、来自他人、动物甚至车辆等等造成的威胁，这都是需要认真对待的。

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相比室外骑行锻炼，选择室内健身的人就不会受到以上提到的来自外界的干扰或者威胁，也不会受到季节、天气因素的过多影响。另外选择健身房健身还可以选择很多种健身器材有针对性锻炼身体某部位，如果遇到一个好的教练，你的健身之路会事半功倍。

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与骑车锻炼不同，室内的健身运动很多情况下都是力量锻炼，从健身效果看更倾向于塑型增肌，所以身体各部位的肌肉更有型，不管是肌肉的围度还是力量、爆发力的表现都要优于室外骑行。毕竟室外骑行的目的不同于健身房运动，骑车运动的目的其实也都包含于以上总结的几条骑车的好处里面。骑车根本就不是为了锻炼肌肉，所以如果说室内健身可以让人看起来更强壮更具力量，那么坚持长期骑行的人身材会变得更加匀称和柔韧，会有更加出色的协调能力。

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至此，如果要问室外骑行和健身房健身哪一个更好，还真不好下结论，毕竟二者锻炼的主要部位就不同。但是就我个人而言，我还是会义无反顾地选择室外骑行，因为我不需要发达夸张的肌肉线条，那些满身肌肉的人身体并不一定比一个普通骑车人更好。心肺功能好才是身体健康的硬性指标，骑车最主要一条就是提升心肺功能，而很多人在健身房往往做的都是无氧运动、力量训练，所以他们可能更倾向于训练而非锻炼。朋友们是怎样看待这二者的呢？欢迎留言讨论，谢谢！

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