父母都不高孩子如何长到一米八（一个小矮个妈妈）

小丽和壮儿结婚后生下一个儿子，全家人都非常高兴，但是小丽在高兴之余，都有一些忧郁挂在脸上。

“儿随母，女随父！”也就是说，儿子长相，个子都会，更倾向于妈妈要多一些，也就是说妈妈遗传给儿子的要多一些。

小丽因为个子又瘦又小，加上小丽联想到自己的父辈，亲戚家门，男人个子都比较矮小，所以很害怕自己的儿子以后个子也矮小。

家族身高的阴影，让当妈妈的小丽有些担忧。

孩子的身高据研究者研究发现有70%是遗传来源于父母的身高，30%取自后天的环境。

很理解小丽的担心：她很害怕儿子的身高，害怕因身高输给同龄人，所以从儿子出生后她就采取科学的方法，要充分利用好资源把30%后天的“环境”发挥的淋漓尽致。

小丽要把30%后天人为因素全部找全，所以她找来了很多，关于如何培养孩子长高的相关书籍进行学习，一边学习一边记录，一边践行。

小丽儿子从出生开始，这个妈妈就用学来的知识，持之以恒的培养孩子长高这个目的，现在小丽最自豪的就是她成功了。

儿子长大了，现在是1米8高的高个子大男孩了！很多同事，朋友让小丽，分享一下孩子经验，用了哪些方法让儿子长得那么高？

小丽认真梳理和总结了一下，在培养孩子长高这方面，一共有4个方法是值得参考和运用的。

01 一日三餐精心烹制，保证均衡营养。

首先是合理的均衡营养膳食。每天尽可能地保证孩子一日活动和生长所需能量和营养。

孩子婴儿期尽可能地母乳喂养，母乳喂养期间，妈妈要多吃一些营养丰富的食品，容易催奶的食物，让奶水充足而且营养。

小丽的公公是个很有名的老中医，当年为了让孙子长得壮一些，老公公给小丽开了好几副中药，小丽吃了后不仅奶水多，而且孩子也慢慢长得胖一些了。

在孩子稍大一些，送孩子早点上幼儿园，因为幼儿园的一日三餐都是专业的营养师精心编制的。

2-6岁期间宝宝大多在幼儿园，幼儿园一日三餐都是均衡膳食，回到家后尽量补充幼儿园没有编排的食材，做一些跟幼儿园不一样的饭菜，可以适当多增加牛奶和水果。

从小学开始，孩子的一日三餐就是在家吃了，这个阶段的营养很关键。

早餐要保证有奶类、蛋类、主食类、蔬果类的；中餐和晚餐就荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配等丰富孩子的饭碗。

小丽给儿子吃的最多的就是牛羊肉的炖汤炖肉，孩子也喜欢吃，优质蛋白质每天不可少。

每天的三餐在食材的选择，食谱的搭配与烹调中尽量不重样，一天给孩子吃的食物品种多达十几种，每次都是精心烹制，并且还讲究饭碗的美观增加孩子的食欲，所以孩子的味蕾被打开了顿顿吃的都很香。

因为小丽在食材上保证多样化，所以孩子身高、体重都一直处于中上等发育，从丰富的食物中汲取各种营养，所以孩子从不缺钙，各种营养素都达标。

还有一个重要因素是很多家长容易忽视的，那就是有的家长只注重孩子的饭碗营养，没有关注家庭进餐氛围。

小丽老公很给力，每次小丽做得任何饭菜，只要一端出来，他老公就会大加赞赏：哇！好香好香！顿顿吃得津津有味！这种喜欢美食的好习惯感染了他们的儿子，所以儿子每餐吃饭都是非常有食欲的！

他们的家庭到现在进餐氛围超级“营养”！人人都是胃口大开，吃嘛嘛香！

02 让孩子爱上这几项运动。

游泳，投篮，倒立这几项运动，小丽让儿子从小学一年级开始一直坚持。

适度持续的运动锻炼，会有益孩子身高。

因小丽长得瘦弱身体不是很好，所以就希望儿子健康壮大，因此经常鼓励孩子多运动。儿子刚学会爬的时候，就让他在地上随心所欲的爬，想怎么爬就怎么爬，不怕他把衣服整脏了，他儿子的协调性发展很好。

还有就是喜欢游泳，从小学一年级开始，每个暑假每天都是泡在游泳池。儿子上了初高中喜欢跳高投篮，喜欢排球并加入了校排球队，经常喜欢在外参加各种户外活动。

每天放学回家还有一个惯例动作就是跳高摸家里的天花板，这个是从初中开始的一直坚持。晚上写完作业还有一项惯例就是倒立，父亲陪着儿子练习倒立。

03 幼儿阶段开始有规律的作息。

保证孩子充足的睡眠，是孩子长高的一个重要的条件。

现在是手机时代，对于早睡很难做到，但是孩子的深层睡眠是有利于孩子长高的必要因素，因为深层睡眠时脑垂体会分泌生长激素，特别是每天晚上9-10点是生长激素分泌的高峰期，所以一定要培养孩子有规律的作息，晚上8:30分上床准备入睡，9点的时候就会进入有效的深层睡眠。

小丽在儿子三岁的时候开始，每天8点半让儿子上床，给孩子讲睡前故事，9点开始儿子进入睡眠，这一点一直做得很好。睡眠对长高太重要了。

04 培养孩子，有长高的，强烈的意念。

培养孩子内心有长高的欲望，很多长辈会说吃玉米尖尖可以长高，虽然这个没有什么科学道理，但是每次煮玉米棒子的时候，玉米棒子的尖尖部分，小丽都是给孩子吃，并告诉儿子说吃了会长高，这样在心里有意识的向往长高。

可能在日常的言语和游戏中都会不自觉地流露出长高的想法，小丽儿子经常喜欢摸门跳高，倒立，空投篮等运动项目他几乎每天都在做，形成一种常规，因为有长高的意念，行动遵从内心，所以他的活动都是自发自主的，孩子一点负担都没有。

小丽还说疾病预防和保持好心情，对培养孩子长高也很重要。

亲爱的朋友们，您有哪些好建议呢？欢迎在留言区评论。

李华老园长，1988年从事幼儿教师工作，1996年任职幼儿园园长，有着丰富的育儿经验。如果您有需要咨询的育儿问题请关注李华老园长，我们一起来交流探讨！

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