预测排卵最佳时间（怎么预测自己的排卵时间）

排卵是什么?

排卵就是你从卵巢中释放一个卵子。如果卵子被精子受精，在你的子宫里植入，你就怀孕了!

在排卵期排卵前的5天，你可能有生育能力，但如果你在这个窗口的最后三天做爱，你会更容易怀孕。

没有万无一失的方法来预测你何时会排卵。但这里有一些方法，你可以估计什么时候最有可能发生，所以你可以试着及时做爱，增加你怀孕的机会。

试着日历法

如果你的周期是有规律的——每次都是相同的天数——你可以试试日历方法(也称为标准日法)。

要估计你何时会排卵，从你期待下一段时间开始算起14天。你的肥沃的窗户包括你排卵和前五天。例如，如果第一天是你月经的第一天，第28天是你期待下一段时间的前一天，你就可以在10到15天里生育。

这个方法是估计你的肥沃窗户最简单的方法，但它不是很准确，即使你有一个好的想法，当你的下一个周期将会开始。这是因为排卵很少发生在月经前14天。

在一项大型研究中，排卵的时间从7天到19天，女性月经周期为28天。排卵期发生在一段时间前14天，只有10%的时间。

因此，你可以看到用这种方法完全失去你的肥沃窗户是有可能的。另一方面，这很容易也很自由，值得一试，特别是如果你不急于怀孕的话。

你可以使用BabyCenter的排卵计算器，根据日历的方法和你的预产期，如果你怀孕的话，你可能会在哪些日子里受孕。

使用一个排卵预测工具

用排卵预测工具(OPK)测试你的激素水平是另一种方法。有两种工具包:最常见的测试你的尿液，另一种测试你的唾液。在排卵前的几天里，两者都显示出积极的结果，让你有时间提前计划生育。

“豌豆- on - a - stick”测试表明你的促黄体激素(LH)水平上升，这通常意味着你的卵巢很快会释放一个卵子。通过唾液测试，你可以用显微镜来发现你的干唾液中的一种模式，这表明在排卵前的几天里雌性激素的增加。

这些试剂盒没有处方就可以在药店买到。但它们的价格可能比较贵

了解更多关于排卵预测工具的知识。

图你的排卵症状

你也可以追踪你的基本体温(BBT)和宫颈粘液的细微变化，以确定你排卵的时间。

如果你注意这些线索，并在图表上注意到它们，你可能会看到一种模式，它可以帮助你预测你下次可能会排卵的时间。(如果你的月经不规律，你可能没有注意到一种模式。)

你的BBT是你24小时内的最低体温。你必须每天早晨用一个特殊的温度计测量它，并将它记录在图表上。在你排卵后的第二天，你的BBT应该会看到0.5到1.0华氏度的上升。这种温度上升通常持续到下一个周期。

宫颈粘液是你有时在内衣里发现的阴道分泌物。在这个月的大部分时间里，你可能很少有它，或者它可能又厚又粘。但在三到四天前，在排卵后，你会注意到宫颈粘液的增加和它的结构改变。它会很清晰，很滑，还有弹性，就像生蛋白一样。

图表是免费的(在你买了温度计之后)，但这种方法需要时间和精力来做得准确。

了解更多关于如何跟踪你的BBT和宫颈粘液可以帮助你预测排卵。然后按照步骤来绘制你的BBT和宫颈粘液。

注意轻微的抽筋

一些女性报告说，她们感到轻微的痉挛或腹痛，或者是在排卵期前后的单侧背疼。这些感觉被称为mittelschmerz。虽然这并不是确定你排卵期的精确方法，但如果你在使用日历、BBT或宫颈粘液方法时，了解这些症状(如果你有的话)可能会有所帮助。