侧旋急长球的接球技巧 如何提高第一脚触球能力

大家好，今天我们分享如何提高第一脚控球能力，希望大家喜欢！

足球比赛中最简单也是最重要的技能是第一脚控球能力，我们俗称“停球”，做好这点可以帮助我们更好的控制比赛，记住，不管学习什么技能，最重要的就是训练、训练、再训练，通过不断训练形成第二天性。

今天会给大家讲讲几个接球技巧，不管是接简单传球、界外球，还是传中，让我们能够为下一个动作做好准备，我们下面开始：

接球的基本原则：

首先我们讲讲最基本的控球技巧，当我们在考虑控球的时候，我们要像最优秀的职业球员一样思考，在接球之前他们会多想一两步甚至三步，当我们知道要将球接往何处的时候，第一脚触球会更简单一些。

图1-接球前多想

不管面对什么样的球，最好的技巧是将注意力放在球上，把球置于身前，这样我们的第一脚触球会更有效，不要等球过来之后再做决定，主动迎球，当球过来以后，我们要为下一个动作充分做好准备，将注意力放在球上。

脚内侧接球：

我们从最简单的地滚球开始，当我们准备接球的时候，最简单的技巧是用脚内侧面积最大的位置接球，这样更容易控制。

图2-用脚内侧最大面积接球

所以，当我们接球的时候，如果我们想接向我的左侧，我们需要支撑腿移动，打开我们的接球脚，将脚和身体转向要去的方向。

图3-打开接球脚

如果我们想去另一侧，一样的技巧，把球接到另一侧，确保双脚都要练，因为在比赛中，我们不知道自己将会遇到什么样的情形。

图4-双脚都要练

当球是从空中飞来，很可能有一定的力道，所以当球落下时我们要随着球将脚回撤一点，这样更好控制。

图5-稍微回撤

和接地滚球的技巧一样，我们依然用脚内侧最大的面积接球，这样接的球更稳定也更可控。

图6-脚内侧最大面积接球

脚外侧接球：

我们也不能只局限于用脚内侧接球，还有很多方法，当我们用脚外侧直接接球转身时，可以让我们接球更有突然性也会让比赛更加连贯。

图7-更有突然性

同样，我们脚外侧接球也尽量用脚外侧的最大面积接球，不能太靠近脚后跟，用中间部位和脚趾之间的这个区域，这样更好控制。

图8-用外侧中间位置

当我们用脚外侧接球的时候，我们要把脚立起来朝向接球方向，所以脚要有一定的角度，微微向内，用最佳位置触球。

图9-稍微向内

脚底接球：
接下来是用脚底接球，当我们接球的时候，我们可以将脚尖朝上，脚后跟着地，抬起脚的底部，将球接住。

图10-脚底接球

当我们练会这个技巧以后，我们可以加入拉球的技巧，用他来摆脱防守。所以，如果我想到左侧，我们可以直接接向左侧，如果想去另一侧也一样。当我们自信之后，便可以随心所欲。

图11-脚底拉球

脚尖接球：

我们还可以用脚的顶部接球，脚尖之后，脚中部之前，这个位置接球非常好。

图12-脚尖接球的部位

当我们用这个技巧的时候，球一般会高处飞来，我们的脚可以随着球下撤给球一个缓冲，并接向要去的方向。

图13-接球缓冲

缓冲不要太快，否则就没有起到缓冲的效果，眼睛始终要紧盯着球，直到他落在我们的脚尖上，我们要掌握这个技巧，这个技巧用得最好的是罗纳尔迪尼奥。

图14-小罗接高球

适应不同部位接球：

在比赛中不一定要用我们的脚将球接向不同的方向和不同的高度，身体的很多部位都能用来控制球，最重要的是，和脚接球一样，我们的眼睛要盯着球，这是很多控球不好球员的通病，他们总是在最后一刻习惯性让球脱离视线，只有我们让他始终保持在视线之内，才能将球接向我们想去的地方。

图15-各种部位接球

和其它技巧一样，要想掌握就一定要练习，提高我们的控球能力和第一脚触球能力最好的方法是颠球，简单的重复使用两只脚真的会帮助我们提高整体的球感，了解了这些第一脚触球技巧，接下来就是练习，不要找借口，我们必须努力训练才能提高自己的比赛能力。

图16-颠球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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