树袋对胎儿有什么危险（哪些人要产后修复进行缩阴）

女性产后身体会发生很大变化，尤其是私密处，从而产后如何缩阴就成为许多女性面临的一大问题。

长期得不到的满足的老公难免不会出去偷吃，而且松弛还会导致女性妇科问题越来越严重。

今天小编就来为大家盘点了哪些人要产后缩阴以及一些女性产后缩阴方法与运动，还在为此烦恼的新妈妈们赶紧跟小编get起来吧。

哪些人要产后缩阴?

以下女性可以考虑进行缩阴：

1.阴道较为松弛;

2.性生活超过两年，阴道产生老化;

3.顺产分娩胎儿;

4.运动、打喷嚏时会产生漏尿等现象;

产后缩阴的方法有哪些?

深蹲运动缩阴

女性可以在空气清新的地方，每天坚持深蹲，深蹲不仅仅可以塑形锻炼身体，还可以提高私密处肌肉弹性，有利于夫妻生活的改善。更是十分适合刚生过宝宝后的女性来练习。

药剂填充

所用的材料是一些胶态状生物药剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注射后的弹性很可能会不均衡。还有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。

骨盆练习

盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要，半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰，吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

挤压外阴练习

挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。

挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。

产后缩阴的运动有哪些?

在平常生活中，也可利用一些缩阴运动来进行阴道紧缩恢复。以下4种方法，大家可以尝试下：

1.卧式锻炼

倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。

2.立式锻炼

呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。

3.括约肌缩阴运动

在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。

4.腹肌练习

仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生一种颤抖感，再慢慢放松。然后舒展髋关节，尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节，膝部靠拢胸部。如此重复锻炼5次左右。最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。