小孩增长身高的锻炼道具（有3个办法让孩子轻松再长高5到6厘米）

六一儿童节快到了，

人卫教材却因为“大尺度、露下体、袭胸”等插图暗示，

遭到全网的抵制和讨论

真是个令人糟心的消息

那么各位家长们知道吗？

守护我们祖国的花朵，

我们该为孩子准备什么呢？

六一儿童节最好的礼物是什么？

六一儿童节

对家长跟孩子而言，

身高向同龄人看齐，

甚至隐隐地超越同龄人，

可能是儿童期跟青春期最大的快乐了！

据相关资料显示：

大部分身高低于同龄人的孩子

普遍存在自卑心理，

而快乐的童年跟优越的学习成绩，

也需要良好的生长发育作为基础。

1、我的孩子身高正常吗？

可以通过这个公式进行简单的初步计算：

遗传因素先天无法改变，

但是孩子的[成长环境]可以进行调节，

调节得好，

也能轻松让孩子的身高呈现

5-7厘米的增长趋势。

2、让孩子长高的5个生活要点

一句口诀牢记于心：1吃2睡3动4悦5病。

1吃：孩子不挑食，不偏食，不多吃零食。多吃优质蛋白新鲜蔬菜，才能从根本上赢在起跑线上。

2睡：保证每天8-10小时的充足睡眠。夜间是孩子生长激素分泌旺盛的时间，真正让孩子在睡眠中长高，更有利于白天的注意力集中哦！天才少女谷爱凌的夺冠秘诀：每天睡够10个小时！睡眠真的不容小觑。

3动：每天做弹跳运动45分钟。运动的时候，也是孩子生长激素分泌旺盛的时候，经常做弹跳运动的孩子，骨骼发育明显比同龄人长，骨骺线延迟闭合，4-6岁的学龄期儿童，每天最好保证45分钟的运动时间哦！

4悦：要让孩子保持愉快的心情。在一个和睦有爱的家庭中成长的小孩，不仅身高发育要优越于同龄人，心智跟品德也要优秀于同龄人，良好的家庭环境跟社会环境，为孩子的远发成就奠定基础。

5病：经常生病会严重拖延孩子的成长，成为长高路上的绊脚石。与影视剧中孩子“发烧能够长身体”不同的是，反复发烧、感冒，其实是会损害孩子健康，阻碍孩子发育的。如果你的孩子在一年中出现过2次肺炎，那么那一年孩子的身高肯定是滞留不前的。

3、让孩子健康增高的3个中医办法

第一个长高办法，小儿推拿。

不打针不吃药，轻松让身体长高。

每天捏脊6次：

揉足三里3分钟：

顺摩腹5-10分钟：

补脾经500次：

补肾经500次：

每周坚持2-3次，偷偷长高的就是你的孩子。

第二个长高办法，成长体操、空手跳。

半年身高就能长。

有研究表示：坚持锻炼半年，睡前空手跳500下、成长体操（拉伸、弹跳等全身性运动）30分钟，运动后生长激素、甲状腺素明显增加，小学三年级到四年级的男童身高平均增长3.42cm，女童身高平均增长3.60cm。

第三个长高办法，滋阴泻火中药。

能够减慢骨骼生长，延缓骨成熟。

其中，最有代表性的便是六味地黄丸、大补阴丸。

有研究表明：中药黄柏 熟地，滋肾阴泻火类中药可明显抑制儿童成骨细胞过度亢进的功能活动，血清骨钙素水平显著降低，且骨骼的线性生长减慢，骨骼的成熟延缓，从而防止骨骺的过早融合并改善最终身高。

中医上认为：

滋肾阴，泻相火，调整孩子状态达到阴阳平衡，减慢骨龄增长速度，提高儿童增长潜力。

相反，一些补肾温阳类中药比如红参、海马、牛鞭等有促进儿童性早熟的嫌疑，加快儿童从“竖向生长”向“横向生长”的趋势，家长们一定要慎重使用，避免孩子过多摄入引起性早熟。更多经验好方，关注“妙手当归”公众号获取，快来一起学中医！

你学会了吗？这个六一儿童节，快给你家孩子安排上这些长高的礼物吧！

---

文献参考：

俞建，吴家敏，杨 毅，等抗早熟中药对青春发育启动大鼠骨骼生长及相关基因的影响[J].上海中医药大学学报，2006，20（1）：47. 芦军萍，蔡德培.滋阴泻火中药对雌性青春期大鼠生长板 ERα、IGF-1R 及 EGFR 基因表达和蛋白合成的调节作用 [J].中国中西医结合杂志，2008，8（8）：:721. 陈小平，李海浪，郑意楠.滋阴泻火中药为主治疗女性特发性性早熟的临床分析 [J].中国当代儿科杂志，2007，9(3)：249-250. 王泽润，顾红娟.滋阴降火中药治疗女童特发性中枢性性早熟 30 例[J].天津医药， 2004，32(7)：452-453. 王佩云，张一兵.矮身材儿童身高助长运动处方的探索[J].西安体育学院学报， 2003，20(4) :50~53.

,