拍打哪个穴位可以活血化瘀（简单几招拍打自疗）

“邪，其气留于二腘，凡此八虚者，皆机关之室，其气之所，过血络之所，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络，骨关机关，不得伸屈，故痀挛也”

经络系统是我国独创的一个除血液神经系统以外的一种经络系统，描述的是气血运行的干道，一旦受阻就会气滞血瘀，产生五脏六腑的失衡，引起各种疾患及多种病痛，人们在日常实践中通过沿经络拍打，从整体拍打调整了脏腑的失衡，从局部拍打疏通了气血，特别是经络阻塞点，由于通过拍打局部气滞血瘀现象消失，经络通畅，病也逐渐消失，随后就出现经络拍打法。

拍打机理

皮肤是人体的重要器官，是人体与外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能，防御功能，分泌功能，排泄废物功能，皮肤被拍打刺激后，汗孔开泄，毛细血管扩张，加速血液循环，可以活化细胞，活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，排毒解毒，增强免疫功能，加快自我修复，达到治病，保健，养生的目的。

先拍手

从中医经络学说，手中有手三阴及手三阳的经络起奌及止端.阳经起点及阴经止点，即拇指末端手太阴肺经，中指末端手厥阴心包经，小指内侧末端手少阴心经（三阴经），食指末端手阳明大肠经，无名指末端手少阳三焦经，小指末端外侧手太阳小肠经，不但十指连心,而且十指连六个脏腑，拍手震动经络系统，疏通经络，调节气血达到脏腑之间的平衡。

再拍头

中医经络说，头为诸阳之会，头顶是督脉及足厥阴肝经会合处，后头是足太阳膀胱经，两侧颞部是足少阳胆经，前额是足阳明胃经，五条重要经脉均经过头皮，因此头部发病的机会也最多，民间常用手梳龙顶或用梳子梳龙顶，这是很有道理的，在预防老年痴呆有良好的作用，用五指分开，由前额开始逐渐向后拍打至后头后再按一下风池穴，为足少阳胆经要穴，对颈椎病，肩周炎，头痛，眩晕均有防治作用。

拍肩井

用对侧大鱼际肌拍打肩井穴，要求转腰松肩松腕顺势拍打对侧肩井穴，每个人体内都有一口井，井底是涌泉穴，井盖就是肩井穴，这口井就是生命之井，要让自己生命之水充满活力，就需要经常把井盖打开，清理一下井中的垃圾和废物，只有保持井口内的清洁，人体才能健康长寿，此外现代人离不开电脑，一日下来就感颈部僵硬酸痛活动不灵，可拍打或按压肩井穴就能自然轻松，因此拍打肩井能保持健康长寿。

拍胸背

主要是前拍膻中穴，后拍身柱穴。

膻中穴位置在二乳头连线中点，武侠小说常描述，某高手一挥手点了膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命，虽是小说家臆测，但此穴确是人生保健之要穴。

它具有宽胸理气，活血通络，清肺止咳，舒畅心胸等功能，内经认为“气会膻中”，也就是膻中可调节全身的气机。

身柱穴属督脉，在胸3,4之间椎间隙中，它有理肺气，补虚损的作用，宁神志的功效，是针灸八大要穴之一，灸身柱或拍打，能补元阳，调和气血，促进青少年生长发育，现代医学研究，可调节人体神经系统治疗神经衰弱，失眠症，可抗疲劳，治食欲不振，对小儿可治消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振，均有防治作用，对小儿哮喘，气管炎，百日咳，感冒有防治作用，泽田派针灸视身柱为人生三大强壮穴之一。

拍打要领及注意点

1、拍打分自拍，握拍打器拍，他拍三种，应以自拍为主，因为用自己的手中气血通过拍打起到舒经活血，行气活络的作用，效果最好,,用拍打器拍，则要求拍打器要柔软，有弹性，能柔中有刚之作用，他拍者即拍打者用松柔腕力，按病情不同，可有轻，中，重三种拍打法。

2、拍打者要结合三调，即调心，意念青春，快乐拍打，意沉丹田，调息，逆腹式呼吸，拍打时呼气，如有条件用丹田劲拍打效果更好。调身，即用高，中，低三式站桩式站桩要求进行拍打，三者融会贯通，则能起到更好的防治作用。

3、拍打时按病变部位，病情轻重，进行不同程度（轻，中，重）拍打方法，如病在里，时间长者则要渗透到里面去，则要配合意念进行重拍，且局部拍打时间要长，如在相关重要穴位处可要重拍，如在皮肤敏感部位，如面部会阴部，或病情较轻者，宜于轻拍。

拍打时间与频率

1、首先是一天任何时间均可拍打，身体健康者为治未病或保健可行全身拍打法及经络拍打法。

2、如有局部病灶，如膝关节炎，肩周炎，网球肘等，可在全身拍打法做完后，可再单独拍打病灶处，一般每处要拍5-10分钟，如有痧拍出则效果会更好，病灶处可一天拍2-3次。

3、大病患者，四肢不灵活或无力自拍者，可由他人进行拍打，方法同前，唯以先轻拍为主，以后逐渐过渡到中拍及重拍。

4、拍打必需顺序渐进，不能急躁，必需持之以恒，周到全面不能胡乱拍打，早晨起床后拍打效果更好。

内容部分来自上海市中医院主任医师、教授王泰东

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