极度抑郁真的会内分泌失调（神经内分泌调节抑郁小锦囊）

现代社会中，几乎每个成年人都承受着压力，很多人会时不时出现焦虑、消极或抑郁的情绪，这是一件很正常的事有一小部分人，则面临着更严峻的心理精神健康挑战——抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，影响了全球2.8亿人，不仅对人的健康、生活有危害，还与死亡风险升高有关，是导致自杀的主要原因之一抑郁症在女性中的发病率约为男性的2倍抑郁症发病率的性别差异与雌二醇以及睾酮等的水平变化有关很多青春期女性因为抑郁，精神科医生‍⚕️一般都会推荐她们再来看看我们内分泌大夫因为下丘脑垂体肾上腺轴，下丘脑垂体甲状腺轴，下丘脑垂体性腺轴与大脑功能调节，情绪的稳定密切相关临床上我们通过调节影响神经内分泌激素紊乱：甲状腺激素，糖皮质激素，性腺激素，来减少内分泌紊乱对情绪的影响通过内分泌调理对大脑神经结构产生有益影响；改善自我认知和身体形象，变得更强壮，提升自信和幸福感等，我来为大家讲解一下关于极度抑郁真的会内分泌失调?跟着小编一起来看一看吧!

极度抑郁真的会内分泌失调

现代社会中，几乎每个成年人都承受着压力，很多人会时不时出现焦虑、消极或抑郁的情绪，这是一件很正常的事。有一小部分人，则面临着更严峻的心理精神健康挑战——抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，影响了全球2.8亿人，不仅对人的健康、生活有危害，还与死亡风险升高有关，是导致自杀的主要原因之一。抑郁症在女性中的发病率约为男性的2倍。抑郁症发病率的性别差异与雌二醇以及睾酮等的水平变化有关。很多青春期女性因为抑郁，精神科医生‍⚕️一般都会推荐她们再来看看我们内分泌大夫。因为下丘脑垂体肾上腺轴，下丘脑垂体甲状腺轴，下丘脑垂体性腺轴与大脑功能调节，情绪的稳定密切相关。临床上我们通过调节影响神经内分泌激素紊乱：甲状腺激素，糖皮质激素，性腺激素，来减少内分泌紊乱对情绪的影响。通过内分泌调理对大脑神经结构产生有益影响；改善自我认知和身体形象，变得更强壮，提升自信和幸福感等。

今天就教大家一个神经内分泌调节抑郁小锦囊：动起来！！

据一项发表在《美国医学会杂志-精神病学》（JAMA Psychiatry）的研究显示，身体活动与抑郁症风险降低有关；如果身体活动量达到世界卫生组织的建议，将可以预防1/9（11.5%）的抑郁症发生。

根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行150-300分钟的中等强度身体活动，或75-150分钟的高强度身体活动，或者是两者的等量组合。代谢当量（MET）是在身体活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量的比率。当消耗同样的能量时，MET数值越高，意味着身体活动强度越大，需要花的时间短；MET数值越低，则意味着身体活动强度小，需要花的时间长。将MET为3.5的身体活动定义为中等强度身体活动，MET为7的身体活动定义为高强度身体活动。以进行8.8 MET小时/周身体活动消耗的能量为例，每周需要进行MET为3.5的中等强度身体活动约150分钟；或进行MET为7的高强度身体活动约75分钟。身体活动量达到4.4 MET时/周、8.8 MET小时/周和17.5 MET小时/周，将分别避免6.4%、11.5%和13.9%的抑郁症；分别避免3%、7.3%和8.0%的重度抑郁症；并分别避免9.5%、14.4%和17.0%的抑郁症发展为重度抑郁症。

人活在世上，很多时候，我们改变不了现状，却能想办法改变自己，不让自己被颓废和负面的情绪包围，不让自己被抱怨和仇恨拖进生命的深渊。一个人若让内心的弓弦蹦得太紧，势必会让生命承受太多负累，让自己感受到太多来自外界的苦辣酸甜。眼中容不得瑕疵，心中盛不下遗憾，稍有人生的波动，情感的起伏，环境的改变，社会的动荡，就会悲观失望，苦痛难耐，肆意放纵自己，失去生命的动力和激情。真正的人间清醒，是一半糊涂，一半清醒，在糊涂中原谅别人，释怀过往，看淡得失，聚散随缘，在清醒中抉择方向，坚定前行，不负初心，不负韶华。真正的人间清醒，是看清生活的真相，依然热爱生活，是看清自己的不足，依然深爱自己，看清命运的多舛，依然淡定前行。愿我们都能在喧嚣的世界中，活出幸福心境，活出无悔人生。