胃下垂怎么调理恢复最有效（教你如何6步治愈法）

胃下垂是属于患者的膈肌悬力不足，出现了腹肌松弛或者是有腹内压降低所导致的，出现了胃下垂会引起患者容易出现有便秘，以及还会造成患者出现有腹痛恶心还会引发患者出现有血压低头晕以及有抑郁的情况，在出现有胃下垂的疾病情况下患者可以通过药物来进行治疗，同时患者要多注意饮食清淡。

胃的位置下降，已经到达盆腔，胃下垂多发生在年老体弱，长期卧床少动，还有比较瘦的人群。多表现为恶心，呕吐，腹胀。

一、侧卧弯腰练习。侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面。怀孕后重复5-6次，再换成另一方向侧卧位练习。

二、抬腿练习。仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10s还原，重复进行10次一组。

三、摆腿练习。仰卧，双腿伸直并抬高约45°，向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为一组。

四、仰卧起坐练习。仰卧位，两臂伸展过头或两手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿，10次一组。

五、侧卧弯腰练习。侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次，再换到另一方向侧卧位练习。

六、腹式呼吸练习。仰卧位，双手交叉于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可以在腹部隆起时双手施加阻力，或者在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。