法式瘦腹运动方法（日本美胸女星减肥铲肉7秘诀）

今年34岁的日本美女歌手加治瞳，因拥有超完美的身型曲线而有「加治BODY」封号，美胸、腹肌、翘臀、直角肩...，所有女生梦想的身材她都有，而她也公开分享了自己「吃不胖的小秘诀」，赶快学起来一起锻炼出完美好身材吧！

加治瞳分享夏天她觉得最有效的就是多喝排毒水，她会在水中放入柠檬或薄荷，不但可以帮助排毒也补充维他命C，她会前一天就做一大壶放在冰箱里，还提到这样喝也有助于「消水肿」。

加治瞳分享自己嘴馋、工作休息时间就会吃无调味坚果，她提到自己一天吃20~30颗是不会发胖的，且坚果内含有丰富且身体容易缺少的营养素，平时多补充一些坚果也有助于维持皮肤的光泽，对改善便秘也很有效果。

加治瞳表示椰枣含有丰富的矿物质和膳食纤维，吃了对皮肤很好，椰枣在国外很流行，可以说是「Super Food」之一，椰枣也有排水肿、改善便秘的效果，女生的身体里如果堆积了太多老旧废物和毒素的话，就会表现在皮肤上也会影响身材曲线，所以平时就要多吃她介绍的这些食物。

香蕉还有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，都是对女生很好的营养素而且吃了又很有饱腹感，加治瞳非常推荐大家吃香蕉。

加治瞳分享自己不会每天量体重，但是会每天照镜子来确认自己的身型曲线，比起数字，直接观察自己的身材更能明显察觉到不同的变化，因此她每天都会留一些时间好好照镜子，尤其是平时看不到自己的背面，如果长时间不照镜子的话就很容易走样而不自知，为了避免身材走样，她每天洗完澡都会照镜子确认自己的后背有没有浮肿、臀部有没有下垂。

每天都会观察自己的身体，然后跟自己的身体进行一些对话，自己练习皮拉提斯已经长达10年，皮拉提斯对于身材雕塑有很好的效果，而且也能锻炼到腹部核心肌肉、全身燃脂，比较不容易变胖，尤其腹部是全身的中心，练皮拉提斯对于瘦肚子的效果也很棒！

她超喜欢吃蘑菇也会自制蘑菇酱(如果加点金针菇也可以)，食材就是蘑菇一盒(要切碎)、碎芝麻一大勺、香油一勺、生姜一片、大蒜一片、辣椒可以根据个人口味斟酌，备用料：味增一勺、酱油半勺、蜂蜜一勺、黑醋一小勺、豆浆100ml，做法就是倒入香油后炒生姜、大蒜、辣椒、芝麻后中火炒蘑菇，最后倒入备用料再炒熟即可，加治瞳分享这是对身体很好的一款酱料，可以用这个酱加在豆腐或是沙拉里面一起吃。

看完了加治瞳的秘诀是不是也跃跃欲试啊？她的身材跟皮肤真的都超级完美，这也全靠她每天照镜子，努力运动搭配饮食来维持，如果对于自己的小腹肉肉还不是很满意的你，赶快进行皮拉提斯替自己来一场塑身计划吧！