晨练后多久可以睡回笼觉（晨练后睡个回笼觉锻炼效果减半）

现在很多人都喜欢在早晨锻炼，因为早晨空气质量高，此时锻炼可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨练后却喜欢回去继续睡个回笼觉，觉得这样可以保养身体。其实恰恰相反，晨练后睡回笼觉对身体是有害的。

晨练后睡回笼觉有害身体

1、影响晨练效果

晨练的目的是为了提高身体的素质，在锻炼的过程中沉睡的器官会被逐渐唤醒，而血液流动的速度也会不断加快。这样就可以让人体迅速的从睡眠状态切换到工作状态。

如果在晨练后还要睡个回笼觉，那么不仅锻炼产生的乳酸不易被代谢，而且晨练的效果也会在一定程度上被抵消，甚至会出现肌肉酸疼、精神不振等不良症状。

2、内分泌紊乱

睡回笼觉还会使人的内分泌系统出现紊乱，因为在睡眠时的脏器状态和清醒时的脏器状态是不一样的，晨练后内脏器官刚刚进入状态，如果马上又进入睡眠，那么就会扰乱生物钟，使体内的激素分泌异常。

3、记忆力下降

如果已经养成了睡回笼觉的习惯，那么即使在前一天晚上已经睡足了觉，也不会忘记在晨练后继续睡回笼觉。这样就会导致睡眠时间过长，从而让其它和睡眠无关的神经中枢受到压制，最终出现记忆力下降的情况。

4、肠胃炎

在晨练时身体消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量，但这个时候身体贮藏的能量几乎已经消耗完毕，如果不及时补充能量，反而继续睡回笼觉，那么肠胃就会因为饥饿而产生收缩。时间长了也容易使肠胃炎、胃溃疡等疾病的几率大大上升，因此生活小知识不得不防。

晨练后该干什么

晨练是一件好事，所谓“一日之计在于晨”，既然晨练后睡回笼觉不好，那人们应该做些什么事情呢？其实，这时候就到了吃早餐的时间。晨练会让人的新陈代谢恢复到正常水平，各个器官也都开始运转。一天的工作也即将要开始，所以身体急需补充能量，这时候吃一份健康绿色的营养早餐就可以将这些问题统统解决。

什么时候可以睡回笼觉

晨练后虽然不宜睡回笼觉，但是每个人的作息习惯不一样，如果平时的工作比较辛苦，或者经常上夜半，那么就可以利用休息的时间睡个回笼觉来补充睡眠、保养身体。