高足弓小腿外翻如何改善（直腿必练强化足弓力量）

明明有足弓，踩在地上就塌了，脚踝也跟着发生歪斜，小腿也跟着变歪。当足弓有力量了弧度就出来了，脚踝也就变正了，小腿也就变直了。今天给大家分享3个动作，恢复足弓力量让腿变直变细，赶快练起来吧！

动作一、足底筋膜松解。用网球或者一根棍子。

全方位的3、前侧到脚趾下面一点后侧到足跟。

动作二、坐姿抓脚趾。

1坐姿抓脚趾坐在垫子上。

2、五个脚指像握拳一样五指。

3、加强足底稳定性每次抓紧保持20秒，20次一组做四组。

动作1、坐姿压脚趾身体慢慢坐到脚后跟上，向下坐的力要和大拇指垂直。

2、把大拇指摆正脚尖脚踝用力并拢。

3、这个动作可以纠正足底力线。

让足底与小腿的筋膜得到充分的松解，每组坚持一分钟做四组。

动作上有什么不懂的随时问我！