空中瑜伽每日一堂课（遇见更好的自己）

遇见空中瑜伽，遇见更好的自己！

我从小到大就是特别柔软的人，所以瑜伽的很多动作做起来难度都不大。早前我做过一段时间的地面瑜伽，拉伸的体式对我来说是没有难度的。

唯一最大的问题就是我手部力量太弱了。因此有很多需要用到手部力量的体式我是没有办法完成的。例如倒立。

两年前在机缘巧合之下我第一次接触空中瑜伽。上了一节体验课以后发现，空中瑜伽和我想象中的完全不 一样！

看似轻盈的动作却需要很大的力量才能做到！通过练习空中瑜伽体式，也能有效地加强我的手臂力量！我 完全没有想到畏高的我，一试就立刻爱上了这种在空中飞的感觉。

首先跟大家说说什么是空中瑜伽？

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力，这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(HAMMOCK)作为铺具。通过普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。

通过反重力的原理，很多在地面上做不到的动作借助吊床都能轻易地做到！同时它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

再加上对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果，所以在吊床上倒立是对脊椎完全没有压力 的！

市面上关于空中瑜伽的教培班数不胜数。大多鼓吹可以教出优美的体式。但是练习空中瑜伽的目的不是单 纯的体式优美。

更重要的是通过倒立等体式让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力。

在这个过程中，找到自己正确的呼吸，和身体的觉知。无论感觉是痛还是酸的，都是身体和自己的对话。这才是练习瑜伽的精髓。

一个好的空中瑜伽老师是可以让你领略的其中的乐趣。一节精彩的空中瑜伽课，是可以在老师的指导下顺 序渐进去完成慢慢一些高难度的体式。

我身边有一些朋友，第一次尝试空中瑜伽后就直接放弃了，说自己不喜欢这项运动。很大程度上是老师的引导有问题。在做体式之前一定需要热身，并且需要有足够的力量才能完成某些体式。

包括我自己早期在上体验课，遇到的老师也会让我直接上吊床。这样对初学者是很不友好的。就好比明明 第一步还没学会，老师就开始教怎么做第二步了。

直到遇见我现在的老师，老师会安排一系列利用吊床拉伸的动作去热身，慢慢适应吊床，而不是一上来就让我站上去。

好的瑜伽老师也会按照你的程度带你练习，这一点更侧重于个人直观感受，没有统一标准去判断这个老师 好不好。只要自我感觉和老师的节奏契合，就是好的老师，但也许换个学生会觉得老师并不好。

所以再好的机构，在购买任何课程前，一定要先上他们的体验课确保自己喜欢。

“ 没有瑜伽基础可以学习空中瑜伽吗？”

很多对瑜伽感兴趣的网友宝宝，来问我“没有瑜伽基础可以学习空中瑜伽吗？”答案是“可以的。但当然有瑜 伽基础是更好！”

许多人对于空中瑜伽的认识，可能仅仅停留在一些优美的体式。但事实上它比普通瑜伽更易上手，需要的力量和运动量更大。

它不仅可以锻炼身体，促进血液循环和增强体力和灵活度，还能更有效地改善体态。

不过大家切记一定要在专业人员的指导下来进行练习！如果只是盲目练习高难度体式，不仅对自身有害还 起不到任何疗愈功效。

所以选对瑜伽馆和选对老师是非常重要的！我建议大家要去找专业的瑜伽馆学习。最好是小班教学。如果上课的人数过多，再厉害的老师也会顾不过来。

说说坚持做瑜伽后我有什么变化？

第一个变化是关于心理层面。

心情会变得很愉快，很放松。大多数人肯定会觉得练瑜伽以后最先改变的是身体健康状态和体型。但就我而言接触瑜伽以后，第一个受到影响的是心情

每次练完瑜伽以后，心情会变得很舒畅很放松，整个人会变得很有充满活力和正能量。

第二个变化是关于身体层面。

可能我本身就不胖，也没有不良姿态。所以在体型上我自己倒没觉得有什么大的变化。

但是我见过太多太多因为练瑜伽改变体态的，而且很奇怪的是这种体态的改变往往都是别人先发现的。而且不仅仅是体态上的变化，气息看起来也会更好！

第三个变化是关于生活。

刚才说过，瑜伽是生活良性循环的按钮。当你的身体、健康和你的心情同时向好的方面发生变化的时候，你会发现你的生活也会向好的方向变。

首先你会发现生活中的烦恼变少了，生活变得很简单。运动可以使大脑释放多巴胺，心情会更好原来是真的！也许烦恼并没有变少，只是你看待事物的角度和心情不一样。

当然这所有的变化都建立在你正确对待瑜伽、正确练习瑜伽的基础上。

如果你为了跟别人攀比、或者为了速成，强迫自己的身体完成一些完成不了的动作。那有可能得到的就是伤害了。瑜伽说到底是工具，是正是邪由你自己决定。

练瑜伽对一个人的影响是潜移默化的，有种润物细无声的改变。有时连自己也分不清是从什么时候改变 的，这种改变是不是全部来源于瑜伽。

因为据我观察，每一个人的生活中只要有一点改变，那这个改变会像蝴蝶效应一样，影响其他方面，影响全局。

而且这一点改变是好还是坏，他会把整个人往不同的方向引导，然后形成良性的或者恶性的循环。而坚持 瑜伽是可以导致整个人、整个生活发生良性循环的那个触化点，向一个按钮会给你开一扇新的门。