麻木多练练这个动作可以吗（麻木多练练这个动作）

让我们手臂向上伸展。首先，打开胸腔呈90度。第二步，双手顺着腰部向后，手指朝下，肩部向后内旋，使肩膀在手腕下方旋转。因此，当我们双手顺着腰部向后时，肩部应内旋，手腕向前，五个手指应紧紧相握，用手背触碰。手放松时需要用力，用手腕推动。将手指相触后，将手拉回胸部，然后再向上伸展，脊柱随之运动，手臂向后弯曲呈90度。当我们的手向后伸展时，身体应向前。当手腕向前时，身体应向后，因此脊柱应前后摆动，而不是静止不动。您掌握了这个动作的细节吗？请点赞、分享、赞赏。