冬天来了怎么保养才能快速好（冬季要养成这8个好习惯）

冬季是适合养生的季节，养成一定的健康的 好习惯，这样身体才会越来越健康。

冬天来了以后，我们的食欲会大大的增强，这时候要千万关注自己的嘴，不然很容易伤到肠胃。在吃饭的时候，要以滋阴润肺为准则，另外少吃一些辛辣的食物，多吃一点核桃、芝麻等，这可以起到滋阴润肺的效果。肠胃比较脆弱的，最好多喝一点粥。

冬天进补可以很好的滋补身体亏损的东西，对于来年的消耗也有这很好的储存功效，可以使身体更加的健康，可以选择用牛肉炖花生，再加点姜和核桃，这样可以很好的改善脾胃的功能。

其实，最好的方法还是有充足的睡眠。每天晚上最好在11点之前就入睡，冬天，很多动物都进入了冬眠，晚上就相当于人类的冬季。晚上11点正处子时，正好是人类进行冬眠的时候，这时候进入睡眠才能更好的补充阳气，如果醒着的话，阳气就会浮在体外，如果这个时候睡着了，人的阴气、阳气、气血都可以得到进补。

像是脖颈、脚踝等着都是在冬天比较容易生病的部位，颈部如果受凉了，就会产生头痛、颈部酸痛。背部如果受凉，就可能会引起感冒，所以在冬天的时候，这些身体的部位要多加注意。

冬天天气确实比较寒冷，很多人因为这一点就放弃了运动，这是一种很不明智的做法，运动才是驱寒最好的办法，在运动的时候，脂肪会转化成热量，这样可以帮助你保持正常的体温，从而促进血液循环，另一方面，适当的进行运动还可以提高身体的免疫能力，帮你远离寒冷，在锻炼之前最好先热热身，做做一些拉伸运动在进行健身。运动的时候还是穿一些保暖性比较好的衣服，以免着凉。

在冬天的时候，人们经常会把门窗关的比较紧，几乎不怎么通风，这样做，屋子里的二氧化碳和废气就会比较多，这样对人的身体健康特别的不利。即使是在很冷的天气里，还是要时常开窗通通风，这样可以排放出二氧化碳和一些废气，从而提高氧气的浓度，同时，可以让阳光照进来，可以更好的杀菌消毒。

冬天在洗澡的时候，不能洗澡太勤，水也不能太烫，肥皂的碱性也不能太强。不然的话，很容易出现表皮破损的现象，皮肤就会更加的干燥。而且还会产生皲裂的现象。在洗浴以后可以涂一点身体乳，这样皮肤可以足够的滋润。