肥胖青少年天天玩手机的危害（爱玩手机竟然招来肥胖等代谢疾病）

代谢不好，身体也难以保持健康，平时的饮食、运动、作息都对身体的新陈代谢有着重要影响，除此之外，你知道过度使用手机等电子产品，宅家不爱社交，随意吃保健品等也不利于代谢健康吗？

1、长时间使用电子产品

很多人可能没想到，现代生活越来越离不开手机、电脑等电子产品，这些电子产品的屏幕光线会阻碍人体分泌褪黑素、一些与肥胖相关的激素等，长时间使用电子产品将改变新陈代谢速度，让人更容易发胖以及血糖上升。

TIPS：工作党上班使用电脑时，建议隔段时间从屏幕前离开一会，例如站起来活动下，去上个洗手间等。还有大部分人睡前都习惯玩手机，这要尽量避免或缩短时间。

2、缺乏社交活动

缺乏社交活动也能影响体内的代谢和激素水平，由于和外界情感联系少，人体在紧急情况下倾向于分泌更多的皮质醇、肾上腺素等应激激素，可诱发代谢异常，增加肥胖、“三高”、糖尿病等代谢性疾病风险。

TIPS：平时适当与人交往，在相互支持、鼓励，分享喜怒哀乐中调节心情，缓解生活压力引起的应激状态。

3、随意吃保健品

人们健康意识虽然在不断提高，但是管理健康的方式不一定正确，像依赖各种维生素补充剂、钙片等保健品补充人体所需营养，有可能会造成营养素摄入量超身体代谢负荷，反而引起一系列疾病。

TIPS：维持充足的营养最好的方式是建立良好的饮食习惯，像不偏食，保证食物种类多样化等。