你怎么知道最有效的降血压方法（降血压是不是降得越快越好）

我国是高血压大国，

目前的高血压患者已超过3亿。

忽高忽低的血压

不仅让人感觉头晕、乏力，

还会对健康造成多种不利影响。

想要管理好血压，

还真得需要点智慧。

01

高血压作为慢性病，能不能被根治呢？

10%～20%的高血压患者通过规范治疗，是可以根治高血压的。但绝大多数的患者，必须终身服药。

02

说到降压药，大部分患者希望降得越快越好，到底是不是这样呢？

若血压水平一直都处于一种较高的水平，快速降压会影响患者的脑供血，导致出现头晕、乏力等现象。在降压治疗中，需要给机体适应的过程。这个过程可以是一周、两周，甚至是一个月，要根据患者的个体情况来考量。

03

通过长期服药，血压稳定在正常值了，是不是就能停药了？

一些高血压患者是三天打鱼、两天晒网，血压一高，就吃药，血压一降下来，就停药。但患者应认识到，目前这几天的血压正常了，并不是因为高血压被治愈了，而是表示原来服用的降压药在体内还有蓄积，它还在发挥作用。如果血压控制不平稳，对于血管的损害非常大。

药物的服用剂量可以根据一段时间的血压水平进行微调，但绝不可以擅自停药。

04

高血压患者在饮食上需要注意些什么呢？能吃肉吗？要少吃盐吗？

盐和高血压的关系非常密切。食盐的主要成分是氯化钠，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。由此可见，限盐绝对有益于高血压患者。

对于高血压患者来说，肉可以吃，但要适可为止地吃，可以选择优质蛋白质，比如牛羊肉，少吃猪肉。同时，高血压患者还要多吃绿色蔬菜、水果、海产品等，少吃或不吃腌菜、酱菜、熏肉。同时要戒烟戒酒。

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高血压患者日常可以进行哪些运动？

适量运动的前提是要保证安全。如果患者的高压≥150mmHg，就不建议运动。血压水平稳定并达标的患者，可以根据自己的喜好进行一些运动。

挥拍运动、中速跑步有利于降低血压，比如打羽毛球、打网球等。另外，太极拳、瑜伽等运动也适合高血压患者。

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在家测量血压，该如何选择血压计呢？

一般来讲，腕式电子血压计测量结果不太准，鼓励用上臂式的电子血压计。

在家测量血压需要注意频次，一般一周测量1次～2次，每次测量时连续测量两次，取第二次的数值为准。测量的时间可以选在早晨洗漱之后、进食早餐前的时间段，或选择睡觉前的时间段。

转自：健康中国

来源： 全民健康生活方式行动