高龄产妇怎么坐好月子（高龄产妇坐月子注意事项）

高龄产妇由于身体恢复能力较差，产后发生子宫复旧不良、产后大出血等问题的几率比较高。所以高龄产妇在月子期间需要更加科学的调养。为此，以下高龄产妇月子注意事项一定要引起重视。

1、产后42天都要静养

高龄孕妇产后首先要留意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

由于年龄或身体原因，高达60%的大龄或高龄产妇选择的是剖腹产，而剖宫产产后康复所需要的时间要比自然分娩慢一些，加上年龄比较大，很多高龄产妇产后身体更虚弱，伤口恢复也较慢，建议适当增加静养时间。

不过，静养并不是指长期卧床不动，假如老躺着不动，轻易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

2、避免产后抑郁

在受过高等教育的女性中，高龄产妇日益增多，她们常常会过度担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。

有研究表明，产后抑郁随年龄增长，其发生率有增高趋势，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，大约为11%。

产妇遇到不开心的事情，可以找亲人、朋友交流，把自己想说的全部说出来，也可以大哭一场，尽情地宣泄释放郁闷的情绪。

3、严防慢性咳嗽和便秘

对于顺产的高龄产妇来说，一旦出现慢性咳嗽和便秘，一定要及时治疗。原因在于产后盆腔韧带松弛、盆底肌肉受伤，咳嗽时用力，会造成子宫托垂、膀胱膨出。直肠膨出，严重时甚至会小便失禁，也不利于盆底肌肉的恢复。比较好的办法是坚持做保健操，包括吸气、屏气、缩肛运动。

4、营养补充得当

高龄产妇的身体机能不及年轻妈妈，产后一般都十分虚弱，蛋白质可以促进伤口愈合，这就需要多吃蛋白质含量丰富的食物来滋补身体，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白都应该多吃。

不建议吃红参等大补之物，以防虚不受补，应该选择桂圆、乌鸡等温补之物。

产妇的饮食宜平淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。而对于高龄产妇们来说，由于身体和子宫的恢复都会更慢，短期内不宜再怀孕，所以更需要做好避孕措施。

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