原地快速摆臂跑步姿势练习（每天拿出来半小时练习摆臂）

如何正确摆臂。

其实这个动作真正出力的点在哪里？我理解为如果这里就用力了，这里就会就这样肩就会后摆的时候会有一点用力，但是你整个就是以肩为轴，前后摆就跟摆腿一样它是完全放松的，不需要用力的。

你现在用力是因为你原来这样习惯了，你肩用力用习惯了，所以你摆的时候还是习惯肩发力，你先把这个动作变得正了之后肩也不用用力发力了，放松，稍微用一点力就会可以摆动。

出力点就是肩跟大臂，但是并不需要出很多力，你应该摆动的时候用力的肌肉群在用力，你现在是参不参与的肌肉群都在发力，所以你感觉现在很紧，不是很简单。