吃什么海鲜不会胖又减肥（谁说减肥就要管住嘴）

在现在追求美的世界里，减肥已经成为一个共同的话题，但是吃减肥要好吗？相信大家都知道不好我们已经不再追求那么Low的减肥方式，更喜欢的是高大尚的生活方式~那么怎么能够既减肥又能享受生活呢？，我来为大家讲解一下关于吃什么海鲜不会胖又减肥?跟着小编一起来看一看吧!

吃什么海鲜不会胖又减肥

在现在追求美的世界里，减肥已经成为一个共同的话题，但是吃减肥要好吗？相信大家都知道不好！我们已经不再追求那么Low的减肥方式，更喜欢的是高大尚的生活方式~那么怎么能够既减肥又能享受生活呢？

康奈尔大学曾经做过一个研究，受访者中，有九成女性都想要变得更瘦。身边有很多女性朋友对这个结论深表认同。

觉得自己太胖，似乎是每个女人的心结，即使是骨瘦如柴，也仍然找得到千奇百怪把减肥挂在嘴边的理由。

“我的蝴蝶臂，脸蛋儿的婴儿肥，看起来线条相当好的腿部肌肉……”，都可能使一个姑娘在坐上餐桌的时候无比纠结，忍着内心的冲动与渴望拒绝美食的诱惑，“不，不，不，我正在减肥。”

看来，美丽与食物的斗争从未停止过。每个人都想要变瘦，但很显然，甚少有人能够获得成功。

其实要赶在夏日瘦成一道闪电，穿上漂亮的衣服，感觉自己美美哒，是很多女人所向往的事情。但在美食诱惑下，很多人抵挡不住，稍不留神吃多了就吃成了胖纸。

那么，吃什么美食满足自己口感的同事，又不担心自己会长胖呢？今天，海宝就来为大家推荐，七种有助于减肥的海鲜美食。

减肥美食海鲜一：螃蟹

梭子蟹，每年的3～5月和9～10月为生产旺季。由于其蟹肉属于低脂肉，可提供控制体重时的蛋白质来源，因此，大家只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄，减重族也能品尝秋蟹的好滋味。

吃瘦原因：螃蟹肉的热量低，几乎所有热量都来自蛋白质。蛋白质不仅可修补因减重所流失的营养和肌肉组织，也能提供身体燃烧脂肪所需的能量，提升基础代谢率，更有利于体重控制。

瘦身指数：★★★★★

减肥美食海鲜二：鲈鱼

鲈鱼为四大名鱼之一，国内以胶东半岛、舟山群岛海域产量较多。海鲈鱼肉质白嫩、刺少，没有腥味，营养价值极高，秋冬时最为肥美。

吃瘦原因：鲈鱼的DHA的含量是各种鱼类之首。DHA，俗称脑黄金，是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，及预防血栓的形成。

瘦身指数：★★★★★

减肥美食海鲜三：牡蛎

牡蛎别名又叫生蚝，被一些营养专家称为海底牛奶，是惟一能够生吃的贝类。据《本草纲目》记载，牡蛎有“令肌肤细嫩，防衰劳”的功效。

吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人体必需的八种氨基酸也均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。

瘦身指数：★★★★☆

减肥美食海鲜四：海参

海参是最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中，只有40多种可以食用。其阴阳同补，增强体质，延缓衰老的功效早已得到公认。

吃瘦原因：胆固醇低，且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。

瘦身指数：★★★★☆

减肥美食海鲜五：海肠

海肠是我国沿海的近岸生物，以前不被重视，甚至被当作鱼饵。然而，其营养价值比起海参毫不逊色，所以近年来被端上餐桌，更有“裸体海参”之美誉。

吃瘦原因：以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力，且能改善血液循环，推迟老化症状的出现，保持年轻体态。

瘦身指数：★★★★☆

减肥美食海鲜六：虾

虾的种类很多，包括龙虾、对虾、皮皮虾等，都具有很高的食疗价值。来自深海的虾类更是瘦身首选，不仅没有污染，更含有比养殖虾更多的微量元素。

吃瘦原因：虾含有饱和脂肪酸，可以酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。

瘦身指数：★★★☆☆

减肥美食海鲜七：海星

海星是餐桌上的海鲜新选择。将海星蒸熟，把触角里面割开，就能看见像蟹黄一样的籽，营养价值很高。但海星属于低毒类海鲜，一次不可食用超过两只。

吃瘦原因：丰富的氨基酸含量，平衡及促进人体内的代谢恢复正常，排出毒素，恢复轻盈体态。

瘦身指数：★★★☆☆

想减肥的小伙伴们，又惦记着吃海鲜解馋，不妨按海宝以上推荐的几种海鲜吃的试试，希望对大家有帮助哦。

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