孕期高血糖什么水果能吃（这款水果具有5大功能）

怀孕后由于孕妇身体的特殊性，会出现一些正常但不舒服的情况，比如妊娠反应（呕吐）、身体激素的变化（敏感脆弱），当然还有一些情况要引起准妈妈的重视：缺铁性贫血和妊娠期高血糖。

据资料显示，世界范围内每年的孕妇贫血发生率可以高达40%~90%，女性在怀孕期间血容量比非孕期增加，血液会相对被稀释，加上妊娠反应往往导致吃得不好，所以容易出现营养性贫血。

而有些孕妇喜欢吃水果，再加上妊娠反应严重，食欲下降，水果酸酸甜甜口感好，不少准妈妈会在孕期吃大量水果来代餐，通常水果的含糖量都不低，再加上怀孕后运动量少，不少孕妇在孕期会出现高血糖的现象。

妊娠期糖高容易引发妊娠糖尿病，据相关资料显示妊娠糖尿病的发生率约为1%到3%，而且大多数孕妇在怀孕前是没有糖尿病史的，在怀孕后才出现高血糖的现象，基本上都是吃出来的。

所以孕妇的饮食需要格外重视，讲究科学搭配，均衡营养，多吃应季新鲜的蔬菜水果，对于自己喜欢的食物也不要贪吃，要讲究均衡适量多样的原则。说起水果，冬季的应季水果有柚子、苹果、猕猴桃等，在这些水果中最适合孕妇吃的莫过于猕猴桃了。

猕猴桃有绿心、红心和黄心三种，最具营养价值的是黄心猕猴桃，它不仅含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，最重要的是它还含有丰富的维生素C，被称为“维C之王”。

黄心猕猴桃的5大功能：

1、维C可以促进人体铁元素的吸收，多吃猕猴桃，可以帮助人体更好的吸收食物中的铁。

这一点对于孕妇来说是勿庸置疑，缺铁性贫血的孕妇在贫血不严重的情况下，可以多吃含铁的食物同时搭配促进铁吸收的食物，食疗补铁就能达到事半功倍的效果。没有贫血的孕妇常吃也可以预防缺铁。所以从维C对人体的重要性来说，猕猴桃不仅适合孕妇吃，还适合各种年龄段的各种人群食用。

2、热量低，糖份少，可以预防孕期高血糖。

黄心猕猴桃相对于其他的水果，它的热量和糖份都是较低的，对于特别爱吃水果的准妈妈来说是非常不错的选择，不用担心吃多了发胖糖高，而且酸酸甜甜的口感还可以增加食欲。

3、稳定情绪，具有一定安神助眠的作用。

准妈妈在孕期常常会有焦虑、烦躁的情绪，猕猴桃特有的口感和果香可以帮助准妈妈释放压力，补充体力，每天吃一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，准妈妈睡的好，精神自然好，心情也会跟着好。

4、缓解孩子便秘，促进消化吸收好

冬季给宝宝吃什么水果好？当然是应季新鲜的水果好，冬季寒冷，孩子出门少，运动量就少，孩子容易便秘，猕猴桃和火龙果具有同样的功效可以有效的缓解孩子便秘。

猕猴桃软嫩，入口即化，加了辅食的宝宝，可以把猕猴桃切成小块，让孩子自己拿着吃，锻炼宝宝自主进食。

不喜欢吃水果的孩子，还可以和酸奶搭配一起吃，也可以做成奶昔，这样营养就更均衡。孩子营养吸收好，休息的好，生长发育也会稳步增长。因为均衡的营养和充足的休息可以促进生长激素的分泌。

5、除了具有以上功能外，猕猴桃水分足，还具有抗氧化作用

女人缺水，就显得皮肤干躁，脸色暗淡，而猕猴桃水分足，还具有抗氧化作用，它的营养高于苹果10倍；维C含量高于橙子2倍；维E高于葡萄2倍，特别适合女性食用。

早餐后一颗猕猴桃，既能美容养颜又补充水分，还能化解情绪压力，再加上它果香四溢，能给人带来一天的好心情。

知道吃猕猴桃有这么多的好处，你不买来试试吗？

爱吃水果的吃货们，有感兴趣的，推荐你们看看这个：十八洞黄心猕猴桃