快速缓解眼疲劳该注意什么（保护眼睛缓解眼疲劳方法有哪些）

自从疫情封闭在家用眼力度比平时多的多，除了正常休息外就是看手机、刷视频，刚开始还好可是一段时间过后看远处物体眼睛出现幻影，有时还很难受。而且眼疲劳过度也会引起其他一些不适，意识中保护和防眼疲劳势在必行，那么保护眼睛的方法有哪些？下面简答介绍一下：

一、改善用眼习惯；

1.少用电子产品；随着电子产品使用的广泛性，小孩以致成年人过度使用电子产品已经是家常便饭的事，过度的用眼导致导致眼睛酸痛，近视等不断增加，数据显示每使用电子产品半小时就要休息一会儿，还有就是青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。

2.正确的坐姿；读书、写字、办公时，保持一定的坐姿是对保护眼睛是非常重要的。主要是不要近距离的做各种事。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品等。

3.良好的光线环境；用眼学习或工作时，必须保证良好的光线环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。同时也要避免在昏暗的环境中用眼，昏暗光线下用眼因字体和视图清晰度有限，会造成眼睛不适。即避免在无光的环境中长时间注视发光的屏幕，有助于保护视力。

4.不过度用眼；不管做什么事用眼的时间要有一定的限制，间隔一段时间做些有利于眼睛的护理，条件允许的前提下也可做些眼保健的检查。

二、眼部护理；平时要注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛等。

三、多参与户外活动；要有足够的户外运动时间，包括体育活动、体力劳动、旅游观光等，可多向远处眺望，观察活动的物体等，有助于缓解视疲劳、调节眼睛屈光能力。

四、充足的睡眠；坚持早睡，不熬夜，也是保护眼睛的好方法。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是不利的。

五、多饮食维生素；多吃含维生素多的蔬菜水果也有助于保护眼睛。另外，少吃或者不吃含糖、以及俗称的垃圾食品。

六、护理检查；眼睛是人心灵的窗户，对待眼睛的护理要做好，做足，有不适的地方立即去检查处理。

以上是个人对眼睛保护提出的几点建议，如大家有更好的方法欢迎分享！！！