这是我见过的最好的形意拳教程 吴殿科系形意拳

——吴会进/图文

形意对练套路十六把，攻守双方共用十六个手（把）法而名之。

其中有鲐形活用、拘马拚（bian）、反拘马拚（bian）、捏头、膝打贯耳、顺步撩阴、撅手、推窗望月、阴阳把迂回步等手法步法......

拳中手法虽少，但“调腾”幅度大、身法要求高、难度比较大，必须有相当的形意功底和熟练的技艺方能较快掌握。

形意拳对练套路十六把，两人经常对练此套路，一是讲自己所学技法进行操练，验证对敌方法；二是在对练中，双方不断对技法进行揣摩，提高攻防能力；三是锻炼手眼身法步，精神气力功。双人对练，既提高了攻防技法，又增强了锻炼兴趣。在对练套路练习精纯之后，双方就要戴上护具，增加打击力度，并且加快速度练习，这时的练习，对敌意识就提升了一个新的高度。

(演练者：吴会进、冀榆生）