篮球基础教学胯下运球(胯下运球总丢球或过不了人)
胯下运球身为常用的攻击技,好处可谓很多:简单实用,护球性高,能找节奏,衔接变向等等,是喜欢篮球的人必练的招式,但是有些小伙伴发现胯下运球总丢球,胯下时觉得很别扭,亦或根本过不了人?那你就需要以下练习了,每个动作30次一组,左右各做一次,共10组。
一、胯下绕球:胯下运球的最基础动作,做弓步半蹲,用篮球绕单脚旋转,速度越快越好。
二、双脚环绕运球:双脚张开比肩稍宽,来回做8字交叉绕球,尽量不看球完成动作,绕完一边后换另一边继续绕球。
绕球结束后,就可以开始练习胯下运球的基本动作了。
三、原地低运球:运球时必须大力,必须控制篮球回弹的高度,大致到膝盖位置。
此时是重心向下的,练习时务必做到目视前方,不要养成看球的怀习惯。
四、胯下变向:身体倾斜45度,肩膀保持直线,随即做胯下运球动作,记住此时必须双脚一前一后分开,不要平行。
在变向过去后,再把球拍回来,让动作变回胯下运球前的动作。
训练时为了更有节奏感,可以先加入前面练习的原地低运球,先拍两下再做胯下运球动作。
完整动作如下,练习完一边记得练习另一边哦,坚持就是胜利!
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