早晨空腹大量的喝水有坏处吗（早上空着肚子喝水）

喝水是每天都要做的事情，只有掌握正确的饮水方法，水分满足机体需求的同时维持循环，代谢良好。但有的人习惯性起床后直接空腹饮水，这种行为是否有危害，应该去了解清楚。有的人说空腹饮水比不吃早餐影响还明显，具体情况如何？

早上起床之后是可以空腹饮水的，只要把量控制好，水温恰当，并不会给身体带来伤害。许多人长时间不吃早餐，会出现胃部功能降低、血糖不稳定、抵抗力变差等情况，而空腹饮水把量控制好，不要饮用过多稀释胃酸，同时不要饮用滚烫热水或者冷冻冰水，不会带来影响，不用担心空腹喝水出现疾病。

哪些水不要饮用？

有部分水不建议饮用，如果长时间依赖，可能会出现健康问题，例如饮料。许多人存在误区，觉得喝饮料也是补充水分，养生有效的途径，相比普通的温开水来说味道还丰富。

实际上，想要喝水满足需求，维持机体健康，选择白开水最为合适。如果过度依赖饮料，还会额外获取对人体健康不利的香精、色素、添加剂、糖类物质等，除了容易发胖，还会尿酸指标高，甚至影响血糖。需在补充水分的时候了解正确的方法，偶尔喝喝饮料影响不大，可不能当做水来饮用。

自来水没有煮开不建议喝，有的人贪图方便，觉得水龙头直接流出来的水可以饮用，不用浪费时间去煮开，自来水厂也有杀菌消毒。实际上，就算有自来水厂的各种过滤，工序等让自来水的安全系数提高，但很难避免里面有部分有害物质，特别是微生物，细菌。

要通过高温煮开来杀灭里面的微生物，从而确保饮用水的干净，卫生。如果贪图方便，直接饮用，身体抵抗力薄弱，肠胃功能下降，长时间这种饮水行为也会给身体带来伤害，甚至出现肠胃疾病，肝脏疾病等。

通过上述内容可以发现，早上起床后可以空腹饮水，但是需要注意水温控制，同时把控好量，这样身体需要的水分满足需求，可以让血液正常流动，同时保持代谢顺利。并非空腹喝水危害比不吃早餐还大，关键在于方法是否合理。另外，饮料和没有煮开的自来水都不能喝，饮水也是一门学问，只有这些细节注意才能保证健康。