总是胡思乱想怎么办（如果你总是胡思乱想）

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思考是人的本能，人们普遍具有认知这个世界的心理倾向。

生活中有太多的烦心事，人们不可避免地会胡思乱想。

追求心爱的ta时，对方的一个眼神、一句话、一个动作或许都会让我们琢磨良久。室友略显不悦的表情，都会让我们觉得对方开始讨厌自己。与上司相处时，我们会情不自禁地思考他的弦外之意。

生活已经够累了，但人们仍然不间断地思考生活中的一切事物。

在繁忙之余，人们会咬着笔杆发呆。寂寥的夜晚，人们会看着星空遐想。

不仅是思考过去、现在和将来，还会思考自身、他人甚至整个社会。

人类的大脑永不停歇地运转，一方面促进了科学技术的进步，另一方面却也让人倍感劳累。

除开必要的思考之外，那些不现实的思考会让人身心俱疲，让我们本就繁忙的生活雪上加霜，甚至造成心理障碍，不利于我们的生活。

大脑的自动加工

研究表明，人在睡觉时大脑会自动进行加工，人们当天所经历的事、过去的人与物，以及曾经百思不得其解的问题都会被重新加工、组织，最终成为个体认知结构的一部分。

人们有时候为了解决一个问题，进行了大量的思考与实践，可无论如何也无法得到正确的答案。

但一觉之后，就会“顿悟”，这就是灵感，是大脑自动加工的结果。

大脑时时刻刻都在进行着活动，因此人们面对疑惑的时候，大可不必急于求成，不妨睡一觉，或许就能得到满意的结果。

因此，生活中我们应该抛弃那些不必要的、庸人自扰的思考，让自己轻松一些。

因为大脑是我们最好的伙伴，我们只用专注于最重要的事情。这对我们的身心健康有很大的好处，也会让大脑得到休息，从而提高思考重要之事时大脑的活动效率。

如何摆脱胡思乱想？

一，改变你的认知

我们总爱思考“中午吃什么”“穿哪件衣服”“明天会怎么样”，这一定程度上是对未来的准备，但是很多时候这种思考只是纯粹地消耗我们的认知资源，从而让我们对其他事情疲于应对。

有些人，喜欢做白日梦，整天幻想拥有超能力，或者幻想自己拥有数不尽的钱。

研究表明，适当的幻想有助于缓解人的精神压力，保持良好的心态。

但最终还是会因为幻想与现实的落差而狠狠地打击人们。

我们应该改变自己的观念。过去事已然过去，虽然对我们仍有影响，但我们无法改变历史。

将来的事还未发生，虽然我们可以早做准备，但计划赶不上变化，未来充满着不确定性。

因此我们应该将大部分的时间分配在眼下或者马上将要做的事上去，因为这是可控性最强、对我们的影响最为直接的事情，我们应该多想想当下，让自己的脑子休息一会儿。

二，直面自己的内心

有时候，当我们明天即将上台演讲时，晚上会睡不着觉，总想着要是明天自己表现得不好，出了差错，成了笑话，怎么办？

其实每个人都会担忧，上到国家主席，下到平民百姓，每个人在单独面对人群时，都会受到影响。

社会作用力理论认为，你面对的人越多，你感受到的作用力越大。

因此对于很少上台演讲的你来说，面对如此多的人产生不安与焦虑是完全正常的。

那为什么有些人完全看不出来紧张的情绪呢？

比如领导们讲话，逻辑严密、条理清晰。明星表演时，神采飞扬、顾盼神飞。

为什么他们比你更自然呢？

其实是因为发生了社会助长与社会抑制。

演讲对于你来说，还没有成为你的优势行为，即你练得太少、还没习惯，因此他人会让你感到焦虑。

而领导与明星经历了太多这种场合，练习得很充分，因此他人的在场则会提高他们的行为效率。

明白了这些心理学原理，我们就可以正视自己的内心，接受自己的失误，坦然自若地面对别人的评价。

人们的胡思乱想具有两面性，过度的思考会使人疲劳，为了让我们的大脑能够高速运转，不妨偶尔给它“放个假”。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》

第一心理