能坚持早起你还有什么不能做到的（早起有方法你也行的）

早起是生活中自律的直接体现 同时，早起的人，时间多，锻炼得当，早餐吃得饱，开车不堵车 保证一天的好状态和心情 那么今天就为大家带来早起的秘诀，我来为大家讲解一下关于能坚持早起你还有什么不能做到的?跟着小编一起来看一看吧!

能坚持早起你还有什么不能做到的

早起是生活中自律的直接体现。 同时，早起的人，时间多，锻炼得当，早餐吃得饱，开车不堵车。 保证一天的好状态和心情。 那么今天就为大家带来早起的秘诀。

赖床的本质是精神上的懈怠，起床的念头不够强烈。建议采用设置双闹钟的方法，设置早上的动作和任务，营造一个我们必须起床的客观情境，增加精神紧张，强化起床的念头，强迫我们去 起床起床，从而达到早起的目的。

具体怎么做呢？

1. 设定时间。 可靠的是唤醒和唤醒时间， 确保您的睡眠时间合理。

2. 设置闹钟。 设置两个闹钟以唤醒和起床。 Wake up 是起床的意思，wake 是醒来的意思，up 是起床的意思。 注意这是两个动作，所以我们设置了两个不同的警报。

设置在你预计起床前3分钟，比如5点起床，你的起床时间是4点57分，叫醒闹铃要轻柔轻柔地把你叫醒。

up 设置为您的起床时间，即 5 点钟。 Up的声音一定很震撼，震撼到足以惊醒你的家人、室友甚至邻居。 您可以将其设置为死亡摇滚并连接扬声器。 起床警报应放置在您只能起床的地方。 起床警报并不意味着要响起。 就像炸弹一样，如果你不醒来并清除警报，它会在3分钟内爆炸。 为什么推荐 3 分钟？ 经过我自己的研究和实验，5分钟之内可以保证你醒来后不会入睡，3分钟是最好的时间。

3、强清醒。 强行进行一系列清醒动作，消除重新入睡的念头。 例如，起床后喝一杯水，关掉闹钟，关掉闹钟后立即刷牙洗脸。

4. 安排事情。 为第二天早些时候要做的事情制定一个计划，并将其写在纸上。 你可以把晚上想做的事情改成早上做，甚至刷手机玩游戏。 这样你的早晨就会很充实，你的大脑就不会因为无事可做而试图回到梦想中。

经过一整套动作，你会发现起床并没有你想象的那么难。 一周后，你会逐渐适应早起的变化。

一般起床困难的患者都是这样的。 他们昨晚发誓，睡过头打自己的脸。 然而从起床到穿衣，这些动作对大部分人来说比航空工程困难得多，一不小心就又睡着了。

但赖床的后果就是早起匆忙，没时间运动，没时间梳洗打扮，没时间吃饭，甚至开车到绝望的地步。 早上又饿又累，一整天心情都不好。

例如，在疫情刚结束工作的那段日子里，我的作息就被颠倒了。 上班第一天，我就发誓要早起，不耽误事情。 早上，我睁开了眼睛。 我感觉现在才6点40分，所以决定再眯着眼睛看5分钟。 经过这个眯眼，我睡了半个小时。 消息，我又出去了半个小时，已经快8点了，才发现自己忙着起床洗脸塞袜子，吃不下早饭。 刚开车，就发现路上和我一样起晚了的人太多了。 堵车到了绝望的地步，他们呜咽着跑到工作单位。 他们不仅迟到了，而且早上起来又饿又慌，整天头晕目眩。

上面说了，赖床的本质是精神松弛是不够的，所以如果我们用上面提到的“定时间、定闹钟、强清醒、安排事情”四步法，就可以解决了。

当然，早起也有适用的界限和前提，就是保证7小时的合理睡眠时间。 如果是因为睡眠不足，那么你应该考虑早点休息，学习如何提高睡眠质量。