如何提升自己职业心理素质（心理素质差怎么办）

在美女云集的娱乐圈，有那么几个“自黑”专业户特别有趣。一个是谢依霖，大大咧咧的笑声是她的标配，而且她的自黑功力特别强，从不介意拿自己的胖说事。一个是谢娜，凭本身的自黑主持宝典赢得千万粉丝。一个是蒋欣，这个柔软的女胖子靠自黑自身体重赢得大众人心。

混在娱乐圈，没两刷子简直都不敢出门。靠脸蛋靠身材的太多，如何能脱颖而出，正上热搜？如何能青云直上，成为头条？多少明星想破脑袋。可这三位大妞，就凭用幽默自怼自身的过往、短处、缺陷等黑历史、黑背景、黑啥啥愣是闯出了一条自黑之路。自黑成为了她们的他山之石。

1.什么是「自黑」

「自黑」，是网络热词，又称自嘲，是通过幽默的语言或行为，嘲弄自己的优点或是缺点，以达到交际的目的。自黑是一种压力下的自我释放和治疗，既是一种境界，也是一种沟通方式。

2.自黑的语言学分析

从语言交际的角度分析，自黑既是一种言语策略，又是一种非常有效的交际手段。从言语策略方面看，自黑是言在此而意在彼，表面上是嘲笑自己、否定自己，实际上是保护自己、维护自己的利益。

在娱乐圈，当汹涌的恶意和嘲笑如潮水般袭来，那些具有娱乐精神的明星勇敢自黑，反败为胜、由黑变红。

杨幂曾有一段痛苦的黑日子，在那段黑时光里，无论是否看过她的作品，无论男女都赶时髦般地加入黑她的热潮，从脸型、五官到演技唱功都被编成各种段子弥漫于网络。

北京话中就有个词叫“镲”，越熟的人越能互相镲，镲完朋友还要镲自己，于是从小在最具老北京风情的南城浸染之下，杨幂成了镲自己的好手。

杨幂无疑是聪明的，她强劲的心脏和飞速运转的大脑给了拿自己开涮的莽撞勇气和果敢。

于是她勇敢地登上了把她黑得最“惨”的天涯论坛，没有像别人在天涯避重就轻地闪烁其词只挑攻势最弱的问题回答，而是直面了关于她的种种或善意或恶意的玩笑。

她用自嘲的方式以退为进，以屈求伸，为自己的个人魅力大大加分，让不少人黑到深处自然粉，粉到多时自然红。

自黑，仿佛六脉神剑对段誉的助力，一把将杨幂从谷底拉到顶峰。它潜在的交际影响力帮助了杨幂的去黑转红，将娱乐圈的一件恶意丑化事件成功地逆袭为自我炒作神器。于是乎，随着杨幂的人气飙升，渐渐开始涌现出越来越多艺人效仿。

3.自黑的心理学分析

自我佯攻—摆脱尴尬，提升自尊

在心理学上，「自黑」是自我防御的有效手段之一。戴维 .迈尔斯在《社会心理学》里说：有证据表明，人们对外展示的自我和他们的自我感觉是不同的。最明显的例子不是虚伪的傲慢，而是虚伪的谦虚。这种自我贬低是一种很巧妙的自我服务，因为它很像安抚心灵的定心丸。

当令个体产生尴尬的事件发生之后，现实自我与理想自我就会产生差距。个体为了避免他人的嘲笑，就会率先对自身展开「攻击」。而这种「攻击」，或者避重就轻，或者避实就虚，或者故意曲解，或者背离事实。通过自我佯攻、自我否定，可以减轻或免受他人攻击带来的更大的痛苦。

通过「自黑」带来的「快乐」和开心的正面情绪，可以抵消因现实与理想落差可能带来的悲伤、失望、孤独、后悔等等各种负面情绪。在表面上维护了理想自我，因而可以提升自尊。

美国第16届总统林肯的长相谁都不敢恭维，他本人也不避讳。在一次竞选活动中，对手道格拉斯与林肯辩论，指摘他说一套做一套，是个地地道道的两面派。林肯回答：“道格拉斯说我有两张脸，大家说说看，如果我有另一张脸的话，我会带着这张脸来见大家吗？”他的话逗得满堂爆笑，连道格拉斯也乐得合不拢嘴。

林肯嘲弄自己的短板，首先对自身进行讽刺，再引申发挥，通过尖锐而不刻薄的反击，显示出气度和智慧。对手反而无法再继续预定的攻击策略，一场尴尬化于无形。

利他主义—成人之美

某些「自黑」，在贬低嘲笑自己的同时，往往从他人的情感需求入手，给予他人内心极度期待的褒扬、关注、同情等。这属于情感利他主义。

不论自嘲的制造者是出于「利己」还是「利他」，虽说有贬低自己的成分，但由于幽默本身能给人带来愉悦，所以既「利他」又「利己」，实现了「双赢」。

苏格拉底在和朋友讨论学术问题，他的夫人突然跑来，先是大骂，接着泼上一盆水，把他全身弄湿了。而苏格拉底只是笑笑说：我早知道，打雷之后一定会下雨。这本来很尴尬的场面，经此幽默，立即化解。原本严肃的学术讨论气氛也因此变得轻松活泼，让来宾如沐春风。

自黑，不仅照顾到了他人的情绪，也给大家带来了愉悦的感受，让大家乐于见证这样的娱乐事件的发生。

亲和动机—缩短交际心理距离

自黑可以通过使人发笑的机制，调节人的生活节奏和心情，提升个人自我形象，缓解和改善紧张的人际关系。

「自黑」式幽默，通常站在与自己「对立」的立场进行自我攻击，或者丑化自我，或者贬低自我，把自己的姿态放低，让他人感觉到心理优势，让他人潜在的高姿态心理得到满足，从而缩短与他人的情感距离。

马云兴许是当代中国最懂得如何拿自己的长相“说事儿”的企业家。他的照片曾被刊登在《福布斯》杂志封面，附注是：“深凹的双腮，扭曲的头发，淘气的露齿笑，5英尺高、100磅的顽童模样。这位长相怪异的人有拿破仑般的身材，也有拿破仑一样的志向！”马云深知自己“丑陋”，从不遮遮掩掩。在首届中国创业者论坛上，他自嘲道：“首先，说我‘瘦马’的有，说我‘骏马’的很少，说我‘俊’，说明你的眼光真的很不一样。”

马云在演讲时更喜欢“抖料”：“我考高中失败两次，考大学复读了3年，毕业后参加过30多次面试，被拒30多次。去肯德基应聘，24个人收下了23个，我是唯一被拒的。去考警察，5个人招4个，我又是唯一被拒的。后来，我向哈佛大学递交过10次入学申请，每次都毫无例外地被拒绝……”难怪大家点评说：有人天生丽质，马哥是天生励志。

一个站在云端的顶级企业家通过一段自黑，瞬间拉近了与普罗大众的距离，让他的个人形象深深地扎根在大众心中，从而使他的事业越做越强。

4.自黑的现实意义

当下社会的节奏飞驰，很多人都有因岁月如梭，白云苍狗带来的焦虑，如何缓解？学会自黑，不啻于掌握了一项应对压力的底层能力。

自黑，使人如勇士一般，将自身的缺点赤裸裸地揭开，用最火辣的目光直视自身的短处，最辛辣的语言犀利地对自身的失败进行鞭挞。最糟糕最丑陋最卑微的，都被一览无遗，还有什需要畏惧？

朋友圈里有一众美女，不单面容姣好，妆容精致，而且各个都是所属行业的业内精英。然而她们更大的共性是能自黑。她们无需坦言自己的美好，她们的美好有目共睹。她们从不羞答答地掩饰自己的过失，而是勇于袒露自己的短处，大胆自黑，大胆自嘲。她们嘲弄自己的智商、业绩、知识储备，以己之短较人之长，从而为自己找到更多的提升空间与前进动力。我常想，莫非就是自黑让可爱的她们越走越远。

自黑，其实是一种自信和强大的表现。敢于自黑，因为确信可以自白；敢于自黑，因为一定可以成为更好的自己；敢于自黑，因为未来有所期。