内向胆小会有社交恐惧症吗（腼腆内向胆小紧张）

日常生活中，一部分人对于在人多的场合发言、自我介绍感到非常焦虑，他们觉得自己有“社交恐惧症”。根据2020年中国青年报和中国社会科学院联合调查显示，有40%的年轻人表示自己是“社恐”，“社恐”似乎成为了年轻一代腼腆内向、回避社交的口头禅。然而，真正的“社交恐惧症”是一种心理疾病，会导致部分社会功能丧失，甚至可能导致网瘾、酒瘾等后果。

“社恐”≠社交恐惧症

社交恐惧症，也叫社交恐怖症，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

这些恐惧还会影响身体功能，可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心，严重的还会出现排尿恐惧和呕吐恐惧等特殊症状，甚至可能继发抑郁症状，使患者的社交、上学、工作都存在明显的困难。

社交恐惧症分类

广泛型：患者害怕并回避多种社交场合，严重者长期脱离社会，无法正常工作和学习。

特定型：患者害怕某种特定的情景，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。

社交恐惧症如何治疗?

大多数人都有过社交焦虑或回避的经历，但是这种害怕是可以被理解和控制的，不会妨碍正常的生活和工作。但是，如果在社交场合表现过度的、不合理的恐惧和害怕，会主动去回避这些场合，并且无法自我控制的时候，就应该及时到医院精神心理科就诊，并进行治疗。

药物治疗：结合患者个人情况，选择五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、苯二氨䓬类、β - 阻滞剂、单胺氧化酶抑制剂( MAOIs )、新型抗抑郁剂等药物来进行治疗。

心理治疗：对于社交恐惧症患者来说，药物治疗还应该配合心理治疗，心理治疗需要患者的兴趣、支持和理解，尤为重要。目前，认知行为治疗是最常用的心理治疗方法，包括：暴露疗法、认知重建、放松训练和社交技能训练。

①暴露疗法：是治疗恐惧症最重要的治疗方法，包括想象暴露和实景暴露两种形式，让患者主动接触能引发恐惧的刺激，并保持这种接触直到他们的焦虑开始减少。

②认知重建：让患者识别焦虑发生之前、当中及发生后的一些负性想法，以合理想法替代不合理想法，主要针对自我观念差、害怕别人负性评价的患者。

③放松训练：这是一种辅助治疗方法，训练患者逐步放松肌肉及呼吸，为其他行为疗法做好准备。

④社交技能训练：主要采用模仿、角色表演、纠正反馈和指定练习等方式，教患者一些社交技巧，学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑。

生活管理：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康的生活习惯可以有效减轻焦虑，同时家人应给予患者帮助、包容和理解，让他们在实践中克服恐惧和焦虑，回归正常的生活和工作。

专家提醒：社交恐惧症的发病年龄较早，多在青少年及成年人早期起病，并且患者会有胆小、怕人、害羞等一定的性格基础，因此要注意青春期前的心理教育，以及对可能患病的人群进行早期筛查。