开展工间操活动简报(城东区关于开展工间操活动的倡议书)
为积极落实《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》,普及推广广播体操和工间健身制度,深入推进全民健康生活方式常态化,进一步提高广大干部职工的身体素质和健康水平,促进运动健身常态化、生活化,助力健康东区建设。决定在全区机关及企事业单位干部职工中组织开展工间操活动,以加强干部职工体育锻炼,营造朝气蓬勃、积极向上的工作氛围,以良好的精神风貌投入到工作中。现将工间操制度通知如下:
一、时间安排:周一至周五上午10:00;下午16:00。
二、活动地点:在机关大院办公的各单位可在各层楼道内;区直各单位、各镇办及社区可结合办公地点自行选定。
三、活动形式:第九套广播体操。
四、相关要求:工间操是广大职工喜闻乐见的健身形式,各单位要把组织开展工间操活动列为本单位日常工作并长期坚持,为促进职工身体健康发挥积极作用。
第九套广播体操 节拍介绍
预备节 原地踏步(8拍×2)
第一节 伸展运动(8拍×4)
第二节 扩胸运动(8拍×4)
第三节 踢腿运动(8拍×4)
第四节 体侧运动(8拍×4)
第五节 体转运动(8拍×4)
第六节 全身运动(8拍×4)
第七节 跳跃运动(8拍×4)
第八节 整理运动(8拍×2)
第九套广播体操 动图分解
↑预备节:原地踏步;8拍×2。
↑第一节:伸展运动;8拍×4。1-4拍向左迈,5-8拍向右迈。
↑第二节:扩胸运动;8拍×4。方向:先左后右。
↑第三节:踢腿运动;8拍×4。方向:先左后右。
↑第四节:体侧运动;8拍×4。方向:先左后右。
↑第五节:体转运动;8拍×4。方向:先左后右。
↑第六节:全身运动;8拍×4。方向:先左后右。
↑第七节:跳跃运动;8拍×4。方向:无反方向!!!
↑第八节:整理运动;8拍×4。方向:先左后右。
动作图解请点击图片浏览高清大图
整套操需要注意:一,除预备节两个八拍外,其他都是四个八拍。二,方向都是先左后右,只有跳跃运动例外,无反方向。
监制/武栋剑 责编/李晓芸
编辑/巴银瓶
来源/城东文旅
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