脾气暴躁易怒怎么改正（脾气特别暴躁易怒怎么办）

很多人说自己控制不住自己的脾气，特别是孩子哭闹，工作压力大的时候，不一定什么时候就会发火。脾气特别暴躁易怒怎么办？如何解决情绪问题？

脾气暴躁的部分原因来自遗传因素，比如多血质的性格特征。这些人往往坦率热情，精力充沛，易怒，表现出明显的情绪。

此外，是环境因素。如果父母和其他亲戚长辈在他成长过程中脾气暴躁易怒，孩子往往会受到影响，也容易情绪不稳定易怒。

脾气特别暴躁易怒怎么办？

不耐烦的时候，先远离现场，不要马上爆发。这样会影响人际关系，冷静后以更好的方式面对。

深呼吸：轻轻闭上眼睛，放空大脑，放松身体，连续做几次深呼吸，然后慢慢吸气，再慢慢呼气，逐渐舒缓和平静情绪。

有意识地管理自己的情绪，比如分析自己为什么这么暴躁。你认为当时的情况侵犯了你的权利吗？你没有得到尊重吗？深挖你的情绪，就是你缺乏爱，缺乏安全感，想要被尊重等等。看到背后的原因是改变的第一步。