如何快速有效地保护肾脏（日常养成6个好习惯）

肾脏是人体重要的代谢器官，而且还具有生成促红细胞的作用，一旦肾脏出现了问题，身体各个器官组织都会因为毒素或者血液供应不足而出现问题，但是现如今却有许多人因为各种原因患上了肾病，严重影响正常的生活和工作，因此平时要保护好肾脏。

1、 勤喝水

想要更好的保护肾脏，则要经常喝水，这样能够促进尿液的排出，促使膀胱以及肾脏当中多余的毒素和垃圾能够及时的排出体外。建议平时养成定时喝水的好习惯，不要等想喝水的时候再喝，因为这个时候我们已经处于缺少水分的身体状况，建议每隔一小时喝一杯水，每天要喝足6~8杯水。

2、 慎用药

药物在治疗疾病方面起着至关重要的作用，但是各种药物都存在一定的毒副作用，如果随意用药，则有可能会导致肾脏和肝脏受到伤害，因为大多数药物都要经过这两个脏器进行解毒和代谢，因此想要更好的保护肾脏，平时在用药方面则要小心谨慎，建议咨询医生之后再用药。

3、 不憋尿

很多人都因为各种原因养成了憋尿的习惯，孰不知憋尿是一种对身体健康影响很大的坏事情，憋尿会致使尿液回流到肾脏，而尿液当中的毒素则会对肾脏造成伤害，因此有了尿意的时候要及时排尿，使肾脏不至于因为毒素和垃圾堆积而受到伤害。

4、 戒烟酒

香烟当中的有害物质高达上千种，其中还包含70多种致癌物质，而酒精则被世界卫生组织列为二类致癌物质，这些有害物质进入体内之后都要经过肾脏进行排泄，如果长时间大量抽烟喝酒，则会使肾功能受到损伤，尤其是酒精会加快蛋白的分解，使肾脏的负担变得更重，因此想要养护肝脏，则要戒烟戒酒。

5、 防感冒

想要更好地保护肾脏，还要避免经常感冒，感冒以及扁桃体炎和呼吸道感染都有可能会诱发包括肾病在内的多种疾病，比如肾小球肾炎、肾病综合征等等。因此平时要养成良好的穿衣习惯，根据天气的变化增减衣物，不去人员密集的地方，而且要养成勤洗手和出门戴口罩的习惯。

6、 食清淡

想要更好地保护肾脏，还要清淡饮食。清淡饮食并不是指只吃素食，而是指吃肉要吃少肥多瘦的、主食要讲究粗细搭配、用油尽量用植物油、烹饪食物采取蒸煮炖的方式、调味料越少越好。因为经常吃肥腻的食物或者吃油量超标的食物，又或者只吃细粮，都会增加肾脏的负担，比如经常吃油腻的食物，则会引起高脂血症，从而影响肾脏的供血。

想要更好地保护肾脏，生活中方方面面都要特别注意，在饮食方面要多喝水，并且保持饮食清淡，在用药方面要小心谨慎，在生活方面要戒烟戒酒，并且预防感冒的发生，出门的时候尽量戴口罩，而且要尽量少去人员密集的地方。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载